Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/plugin.php on line 524
Вода в жару, жара что пить | Лечебница доктора АЙБОЛИТА

Вода в жару

Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, лето, жарко, я пью много воды, это не вредно?

Многолетние исследования крови под микроскопом доказали, что причина большинства современных болезней — в обезвоживании организма и последующем закислении крови.
Весь процесс нашей жизни — это процесс усыхания: с годами человек превращается из абрикоса в урюк, именно поэтому так важен питьевой режим.
Остеохондроз позвоночника — прекрасный пример того, что иссыхание вошло в стадию, когда желеобразная масса межпозвоночного диска превратилась в костную тонкую пластинку, а позвонки «наползли» друг на друга.
Человек обязан отмывать свое внутреннее «жилище». Мы на 80% состоим из воды. Поэтому соблюдение питьевого режима — наша обязанность перед своим организмом.
Употребляя ежедневно чистую, некипяченую воду, мы ежедневно проводим влажную уборку в своем организме.
Без воды, какие бы процедуры по очищению организма вы не проводили бы, это будет сухая уборка. Сухой тряпкой невозможно качественно сделать уборку, поднимется пыль, которая затем обязательно осядет. Вы потратите время, будете совершать какие-то действия, а проблема останется.
Воду следует пить не большим количеством сразу, а небольшими глоточками в течение дня (капельница через рот). Сделайте 2 — 3 глотка — небольшой перерыв, затем еще 2 — 3 глотка — перерыв. Перерывы произвольные, так, чтобы в течение дня вы выпивали свою норму. Вода является единственным разбавителем крови.
Можно принимать таблетки разжижающие кровь, но это искусственно разжижение. Стоит перестать принимать эти таблетки и кровь вновь станет густой, вязкой, снова начнутся проблемы со здоровьем.
ИНСУЛЬТЫ, ОСОБЕННО В ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ — ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ГУСТОЙ КРОВИ
ВЫ ЛЮБИТЕ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ, ЛЕТАТЬ НА САМОЛЕТАХ?
Знаете, чем опасен самолет, когда кровь густая? — Тромбозами.
У ВАС СУХАЯ КОЖА?
Если не пить свою норму чистой воды, не соблюдать питьевой режим, то кожа станет сухой, начнутся проблемы с кожей. Если питьевой режим соблюдается, то можно кремами и не пользоваться, кожа будет естественным путем увлажненной.
У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ?
При обезвоживании начинаются проблемы с щитовидной железой, поскольку щитовидная железа кровоснабжаемый орган, в котором мельчайшие капилляры, они просят, чтобы вы пили воду, чтобы шел кровоток. Для хорошего кровотока необходим питьевой режим.
У ВАС НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ?
При обезвоживании организма начинаются проблемы с кровообращением, при обезвоживании эритроциты сбиваются в «монетные столбики», а это значит что им трудно пройти в малюсенький капилляр, который размером с эритроцит. Один эритроцит пройдет, а «виноградная гроздь» из эритроцитов не пройдет, вот и начинаются проблемы с кровообращением и всеми вытекающими их этого последствиями: головная боль, сердечно — сосудистые проблемы и т.д.
У ВАС НАРУШЕНА РАБОТА КИШЕЧНИКА, ЗАПОРЫ?
Если кровь густая — это состояние интоксикации организма. При сильной интоксикации, когда долгие годы человек жил не соблюдая питьевого режима, когда имели место запоры — организм находится в состоянии интоксикации (самоотравления). Загрязненная кровь продуктами брожения вызывает аутоинтоксикацию (самоотравление). Поскольку состояние внутренних органов ( мозга, печени, костей, волос, ногтей, сердца, глаз и т.д.) определяется главным образом чистотой крови, то при интоксикации нарушается их функционирование, появляется усталость.
Шлаки, поступившие с кровью, кристаллизуются и откладываются в суставах, мышцах, внутренних органах, препятствуя их нормальной работе. В кишечнике 70% иммунной ткани, поэтому при такой ситуации иммунитет снижен
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, ЭТО ПРОЦЕСС, ЭТО НЕ ТАБЛЕТКИ ПРОПИСАННЫЕ ВРАЧОМ, ЭТО ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ И НАВЕДЕНИЕ ПОРЯДКА В СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ.
Порядок наводить надо осторожно, потому что длительное время неправильного отношения к самому себе сделали свое дело и теперь задача набраться терпения.
Если хотите жить долго, быть активными, счастливыми, надо создать для этого условия. Надо создать условия своему организму для нормальной жизнедеятельности. И первый шаг к здоровью — питьевой режим!
Питьевой режим.
Это естественная, всем доступная помощь своему организму. Однако, не любая вода оздоравливает, а только та, которая входит в клетку, забирает отработанное и приносит необходимое, т.е. правильная вода.
Вода, которую мы пьём.
Более половины всех болезней людей связано с употреблением некачественной питьевой воды. На Земле практически не осталось мест, где можно найти чистую природную воду, пригодную для питья.
Горные ледники, некоторые подземные озёра, ключи и родники, Байкал, Арктика, Антарктида — вот, пожалуй и всё. Что из этого доступно современному городскому жителю?
Большие реки испорчены промышленными стоками. Дождевая вода содержит растворённые газообразные выбросы. Вода из лесного озера или речки содержит огромное количество органики. Даже артезианская вода, полученная из водоносных слоев с глубиной залегания менее 100 метров вблизи больших городов, уже не может считаться безопасной в бактериологическом отношении.
Какую воду можно считать питьевой?
Сразу договоримся, какую воду будем рассматривать в качестве питьевой. Минеральная вода не является питьевой, поскольку чаще всего назначается врачом для коррекции каких-либо отклонений в организме. Поэтому может присутствовать в рационе человека лишь частично, и полностью заменять питьевую воду минеральной — было бы большой ошибкой. Противоположность минеральной воды — вода дистиллированная (обессоленная) — так же питьевой не является. Не существует и такого понятия, как «вода столовая».
А теперь вопрос: «Какую воду чаще всего мы пьем и употребляем в пищу?». В основном водопроводную, или приготовленную на ее основе. Эту воду специалисты откровенно называют «плохой». И вряд ли найдется много желающих, готовых хотя бы один стакан выпить непосредственно из-под крана.
Весной она становится еще хуже. Тает снег, разливаются реки, с берегов смывается вся грязь, и водоемы принимают такое чудовищное количество отходов человеческой жизнедеятельности, с которыми не справляются ни природная экосистема, ни очистные сооружения. Картину усугубляют катастрофическое состояние водопроводных и канализационных систем. Это главная причина наличия в водопроводной воде вредных для здоровья нитратов, пестицидов, нефтепродуктов, солей тяжелых металлов, опасных микроорганизмов и продуктов «вторичного» загрязнения.
И, тем не менее, именно такая вода признана питьевой и согласно Госту СанПиН 2.1.4.1074-01 она «должна быть безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу, и иметь благоприятные органолептические свойства».
Что прописано ГОСТОМ?
В соответствии с действующими стандартами и нормами под термином питьевая вода высокого качества подразумевается:
— по органолептическим показателям — это прозрачная вода, без запаха и с приятным вкусом;
— показатель рН = 7-7,5;
— жесткость не выше 7 ммоль/л;
— суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л;
— вредные химические примеси либо составляют десятые-сотые доли ПДК, либо вообще отсутствуют (то есть их концентрации настолько малы, что лежат за гранью возможностей современных аналитических методов);
— болезнетворные бактерии и вирусы отсутствуют.
Органолептические показатели.
Запах, привкус, цветность и прозрачность питьевой воды зависят от содержания и концентрации химических веществ, влияющих на ее органолептические свойства
К химическим веществам, способным ухудшить органолептические свойства воды, относятся природные минеральные элементы (хлориды, сульфаты, железо, медь, цинк, соли кальция и магния), а также добавляемые к питьевой воде в процессе ее обработки (алюминий, марганец, полифосфаты).
Изменение органолептических показателей воды может быть результатом ее почвенных загрязнений, разложения растений на дне водоемов, загрязнения бытовыми и промышленными сточными водами.
Цветность природных вод, как правило, обусловливается присутствием в них гумусовых веществ растительного и планктонного происхождения. Мутность и необычный запах — фекальным загрязнением водоемов.
Изменение органолептических показателей воды оказывает неблагоприятное влияние на человека. Вода вызывает чувство отвращения и рефлекторно угнетает секреторную деятельность желудка.
Влияние на воду минеральных веществ.
Представьте, что мы получили стерильную воду. В такой воде нет вредных веществ и микроорганизмов. Является ли такая вода полноценной для нашего употребления? Оказывается, нет. Ведь с водой организм должен получать целый комплекс минеральных веществ, без которых человек рискует столкнуться со многими неприятностями. В питьевой воде должны быть не только фтор и йод, но и кальций, магний, железо, медь, цинк. И это еще далеко не все.
Минерализация воды является неоднозначным параметром. Исследования, проведенные в последние годы, показали неблагоприятное воздействие на организм человека питьевой воды с минерализацией свыше 1500 мг/л и ниже 30-50 мг/л. Такая питьевая вода плохо утоляет жажду, ухудшает работу желудка, нарушает водно-солевой обмен в организме.
Жесткость воды.
До недавнего времени на высокую минерализацию воды — жесткость обращали внимание лишь из-за ее влияния на пригодность воды для мытья волос и стирки, а также на интенсивность образования накипи при кипячении воды.
Теперь благодаря полученным научным данным стало ясно, что очистка воды необходима еще и потому, что жесткость питьевой воды также имеет большое значение для поддержания здоровья.
Жесткость воды снижает вкусовые достоинства и усвояемость пищи. Так, овощи и мясо, сваренные в жесткой воде, плохо перевариваются в результате образования труднорастворимых соединений белка с солями кальция и магния. Меняется в худшую сторону вид и вкус чая.
Выявлена связь между употреблением жесткой воды и повышенной заболеваемостью мочекаменной болезнью.
А повышенное содержание солей кальция и магния в воде помимо мочекаменной болезни способствует развитию атеросклероза, вызывает нарушение обменных процессов.
С другой стороны, сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%, больше среди людей, употребляющих для питья мягкую воду, содержащую менее 75 мг/л кальция и магния в литре воды.
С июля 2000 года в России действует Постановление Главного государственного санитарного врача РФ Г.Г. Онищенко от 11.07.00 № 05 «О коррекции качества питьевой воды по содержанию биогенных элементов», где рассматриваются меры по обеспечению населения природной питьевой водой оптимального состава.
В нём, в частности, отмечается: «При недостатке кальция отмечается увеличение числа смертельных исходов и тяжести течения кардиоваскулярных заболеваний (гипертонии, коронарной и ишемической болезней сердца, инсульта), а также рахита у детей, остеомаляция, нарушение функционального состояния сердечной мышцы и нарушения процессов свертываемости крови.
При недостатке магния также отмечается повышение тяжести течения сердечно-сосудистых заболеваний, а также внезапная смерть младенцев».
Химические показатели питьевой воды.
В соответствии с требованиями ГОСТа химический состав питьевой воды должен быть безвредным. В этой связи гигиеническое значение имеют три группы химических веществ:
1) химические вещества, встречающиеся в природных водах;
2) химические вещества, попадающие в воду при загрязнении ее сточными, атмосферными водами и из других источников;
3) химические вещества, добавляемые в воду в процессе ее обработки.
Природные химические вещества.
Из них большое физиологическое значение имеют, прежде всего, фтор и иод. Так, при повышенном содержании фтора в воде (более 1,5 мг/л) развивается заболевание флюороз, внешним признаком которого является появление пятен на зубной эмали. При содержании фтора в количестве менее 0,5 мг/л возникает кариес зубов. Питьевая вода должна содержать не менее 0,7 и не более 1,5 мг/л фтора. Снижение содержания йода в воде, имеющее место в некоторых географических районах, приводит к заболеванию щитовидной железы (эндемический зоб).

Токсические вещества в воде.
ГОСТом установлены ПДК для 13 токсических веществ, что гарантирует безвредность воды по химическим показателям.
В некоторых природных водах возможно содержание повышенных концентраций таких токсических веществ, как бериллий, молибден, мышьяк, стронций, уран, радий, которые могут стать причиной хронических интоксикаций человека.
Также важное гигиеническое значение имеют нитраты. Они могут содержаться в глубоких подземных водах как их естественный компонент. Однако основным источником накопления нитратов в водоемах являются продукты разложения органических веществ, сточных вод, что служит косвенным показателем загрязнения ее органическими веществами бытового происхождения. Повышение их концентрации в воде вызывают развитие метгемоглобинемии у детей.
В ГОСТ, включены также нормы ПДК для таких наиболее опасных химических веществ, попадающих в питьевую воду главным образом с неочищенными сточными водами, как свинец, мышьяк, стронций, алюминий, кадмий, ртуть.
Свинец ухудшает репродуктивную функцию, ослабляет центральную нервную систему. Он может вызывать проблемы с поведенческим и эмоционально-психическим развитием у детей, так как детский организм усваивает гораздо больший процент свинца, чем организм взрослого человека.
Избыток свинца, превращает детей в преступников. Избыток свинца в организме, может оказаться именно той причиной, которая заставляет подростков становиться на путь преступлений, сообщает BBCNews. Воздействие даже небольшой дозы этого химического элемента достаточно, чтобы вызвать агрессию и поведенческие проблемы у детей, считает доктор Герберт Нидлман (Herbert Needleman) из Университета Питтсбурга (Pittsburgh University), который в свое время первым установил связь между избытком свинца и снижением интеллекта. На конференции американской Ассоциации научного прогресса (American Association for the Advancement of Science, AAAS) Нидлман заявил, что, несомненно, психологические и социальные факторы играют значительную роль. Но сокращение выбросов свинца в окружающую среду также способно привести к снижению преступности. Кроме того, по мнению Нидлмана, необходим регулярный мониторинг уровня содержания свинца в организме всех детей начиная с возраста 1-2 лет. Свои выводы ученый сделал на основании изучение содержания свинца в организме детей, задержанных за правонарушения. Он обнаружил, что в костях арестованных подростков содержится больше свинца, чем у их законопослушных сверстников. То, что этот тяжелый металл оказывает токсическое воздействие на мозг человека, — известно давно. Однако доктор Нидлман утверждает, что воздействие даже самых малых доз способно нанести вред. "Свинец — это яд, — говорит он. «Он воздействует на лобные доли мозга, которые очень важны в формировании поведения», — подчеркивает доктор.
У людей старшего возраста свинец повышает кровяное давление и ухудшает слух. Повышенное содержание свинца в организме вызывает анемию (малокровие), почечную недостаточность и умственную отсталocть. Свинец откладывается в костях, приводит к изменениям в центральной нервной системе (полиневриты, церебральный артериосклероз), крови (снижение гемоглобина, уменьшение числа эритроцитов), желудочно-кишечном тракте (спастический хронический колит), а также к нарушению обмена веществ, многих ферментов и гормонов.
Алюминий парализует нервную и иммунные системы, способствует развитию болезни Альцгеймера. Ученые полагают, что алюминий накапливается в долгоживущих клетках, таких как нервные клетки, и действует на них как нейротоксин, вызывая дегенеративные повреждения в мозге. Уничтожающе он действует на детский организм.
Повышение концентрации меди в питьевой воде вызывает поражение слизистых оболочек почек и печени.
Никель вызывает поражения кожи, а цинк — почек.
Кадмий — это элементарный генетический ЯД, сильно разрушающий структуры ДНК, также он поражает почки и кости.
Мышьяк разрушает пищеварительный тракт и легкие, поражает центральную нервную систему, вызывая воспалительные заболевания — полиневриты.
Если в организм длительное время попадает ртуть, то это приводит человека к страшной болезни — миастении (потеря проведения нервно-мышечных импульсов), заболеваниям почек и печени.
Некоторые элементы, например медь и селен в малых концентрациях необходимы организму в качестве микроэлементов, в большей концентрации – яды.
Избыток железа вызывает «ржавость» воды. Она также не пригодна для питья и ее необходимо очищать.
Существующие нормы ПДК рассчитаны на взрослое население, на тех людей, масса тела которых составляет в среднем 70 кг, поэтому наименее от неблагоприятных воздействий защищены дети.
Что составляет наибольшую опасность?
Очень опасно присутствие в питьевой воде микроорганизмов, особенно бактерий из группы кишечных палочек и энтеровирусов, поражающих желудочно-кишечный тракт, а также вируса гепатита.
Они попадают в воду из городских канализаций, разносятся сточными водами с полей, удобряемых навозом. Дожди и разливы рек смывают навоз в водоемы, где микрофлора начинает бурно размножаться.
Не меньшую опасность для человека представляют многочисленные паразиты, вызывающие инвазионные заболевания и передающиеся водным путем. Это описторхоз, лямблиоз, трихоцефалез, шистоматозы и многие другие.
Именно обеззараживание воды от всевозможных болезнетворных форм, присутствующих в ней, является ключевым моментом в процессе водоподготовки. И только обеззараженная вода по определению может считаться питьевой.
Даже колодезная или родниковая вода сегодня не безопасна и в обязательном порядке должна подвергаться дезинфекции и обеззараживанию. Гепатит и дизентерия — самые известные из десятков существующих и передающихся с водой заболеваний.
Загрязнения, отсутствующие в Гостах.
В ноябре 2005 года в Германии состоялась международная выставка и научная конференция по проблемам водопотребления. На ней эксперты многих стран с большой тревогой обсуждали новый класс вредных веществ в воде.
Как вы знаете, во всем мире стремительно растет применение различных лекарственных средств, в том числе и гормональных препаратов (противозачаточных средств, антиастматических лекарств и пр.).
Проходя через организм человека, все большее их количество оказывается в природной воде. Точные данные о наличии и концентрациях этих препаратов получены в ряде химических лабораторий Европы и Америки. Однако, на обычных водоочистительных станциях такой диагностической аппаратуры нет. Самое главное, не имеется технологии очистки питьевой воды от этих теперь уже вредных веществ, бывших в своё время лекарствами. Данные вредные вещества обладают крайне высокой степенью мутагенной активности, отрицательно влияя на структуру ДНК и генов организма человека.
Методы обеззараживания.
На сегодняшний день основным способом обеззараживания является хлорирование воды, которое происходит во всех крупных городах мира. Дело в том, что полный отказ от хлорирования возможен только в тех городах, где для водоснабжения используются подземные источники. А в Москве, как и во многих других мегаполисах, используются поверхностные источники водоснабжения.
Хлорирование – самый популярный способ ее дезинфекции, но не самый безопасный. О вредном воздействии хлора на человека все с большей тревогой говорят ученые во всем мире. Вдыхание высоких концентраций хлора может быть фатальным для людей и вызывать различные болезни – от головных болей до нейротоксических реакций. Отмечена прямая зависимость развития раковых опухолей от уровня концентрации хлора в питьевой воде.
Основные риски потребления воды из-под крана связаны с побочными продуктами, образуемыми хлором при соединении с другими веществами. Более того, как отмечают специалисты, водные токсины попадают в организм не только через органы дыхания. Хлор лишает кожу ее естественной жировой оболочки, сушит, вызывает зуд и преждевременное старение. Даже волосы под действием хлорированной воды становятся сухими и ломкими.
Чем заменить хлорирование?
О том, чтобы избавиться от хлорирования, во властных кругах поговаривают уже давно. На совещании в Госдуме, посвященном проблемам чистой воды, мэр Москвы Юрий Лужков заявил, что Москва в относительно короткие сроки планирует перейти на озонирование питьевой воды.
Вопрос очистки воды активно обсуждается и на самом высоком уровне. Правительство РФ разрабатывает федеральную целевую программу «Чистая вода». Однако, профессиональные эксперты считают, что инициативы и намерения властей (по крайней мере, в ближайшие 20 лет) фактически неосуществимы. В Москве крайне изношенные коммуникации. Это уже не трубы, а сплошная ржавчина. Реконструкция пока является непосильной задачей для столичных коммунальщиков.
Однажды задумавшись о качестве питьевой воды, каждый из нас становится перед выбором. Либо необходима дополнительная очистка водопроводной воды в своем доме с помощью бытовых фильтров или кипячения, либо покупать бутилированную воду.
Что имеем в итоге?
По мнению директора ГУ НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н. Сысина академика РАМН Ю. А. Рахманина в нашей стране каждая десятая проба водопроводной воды не отвечает нормам по микробиологическим показателям, а каждая пятая — по химическим. А ведь эти пробы берутся на станциях подготовки воды еще до момента ее поступления в систему водоснабжения.
Это значит, что например, москвичи получат такую «исследованную» питьевую воду в своих квартирах только после того, когда она пройдет до них сотни километров ржавых, покрытых коррозией изнутри и снаружи, дырявых труб. К тому же эти трубы пролегают в одном канале с трубами канализационной системы.
Особенно наглядно степень загрязненности воды мы можем наблюдать после проведения различных работ, связанных с ремонтом водопровода и временным отключением воды. Залповый выброс грязи, когда воду наконец включают, способен испортить настроение любой хозяйке.
Считается, что в результате загрязнения окружающей среды нитратами, свинцом и другими веществами растет заболеваемость не только аллергическими, сердечно-сосудистыми, но и психическими болезнями.
С 1977 г. в мире проводится глобальный мониторинг качества воды. Для этого существуют 344 станции, в том числе 240 — на реках, 43 — на озерах и 61 — на подземных водах. Большинство из них расположены вблизи городских и промышленных центров. К сожалению, ни одной такой станции нет в России или странах СНГ.
Однажды задумавшись о качестве питьевой воды, каждый из нас становится перед выбором. Либо необходима дополнительная очистка водопроводной воды в своем доме с помощью бытовых фильтров или кипячения, либо покупать бутилированную воду.
Стакан воды необходим для красоты.
Вода — это жизнь! Совсем неудивительно, что три тысячи лет тому назад у скалы Петра-ту-Ромиу из «пены морской» родилась богиня любви и красоты Афродита. Неудивительно, потому что все живое и прекрасное на Земле появилось из воды. Человек и сам на 75% состоит из воды, содержание которой в организме подобно «засечкам» возраста (вода уходит из нас — мы стареем). Нас, людей, как самые нежные цветы, для благоцветия необходимо постоянно «поливать» и поить чистой водой. Все оттого, что именно вода приносит во все клетки питательные вещества (минералы, соли, витамины), кислород и уводит с «территории» накопившиеся «отбросы» жизнедеятельности, очищая кишечник. Вода «замешана» в сложном процессе регулировки температуры тела. И даже для того, чтобы дышать, нужна вода (увлажняет кислород для дыхания).
Скрытое хроническое обезвоживание организма (этот плохо проговариваемый диагноз сегодня можно смело ставить каждому второму гражданину, не выпивающему показанную норму в 2-3 литра воды в день), оказывается, приносит нашему и без того многострадальному телу массу неудобств и недомоганий. Мало того, что дефицит воды в организме делает нас невнимательными и даже слегка заторможенными, рассеянными, утомленными, так водный дисбаланс может еще привести и к головным болям, сердечной недостаточности, различным опухолям, нарушению мирного процесса пищеварения, а главное, к…ожирению. Причем не рисуйте себе картины обжигающей пустыни, по которой уставшие путники бредут уже третий день, облизывая пересохшие губы и мучаясь агонией жажды. Нет, ничего подобного, недостаток воды наше тело маскирует вполне безобидными и неясными признаками, вроде утомления или желания перекусить. А всего то и надо, что попить чистой воды. Просто, до саркастической улыбки просто!
Расписание водной диеты
Натощак. Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды летом и 30 мл зимой, причем основной обьем необходимо выпивать до 19 часов позже-нагрузка на почки). Примерно 6 — 8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами. Желательно пить воду за 20 — 30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить не желательно! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа — после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) на воду.
Неважно, что это – сода, кола, лимонад – это однозначно не полезно! Это абсолютно ненужные калории, но не только. Некоторые специалисты говорят, что вред от газировки сравним с вредом от курения.
Пять причин прекратить пить газировку:
1. Это ведет к лишнему весу и даже к ожирению. Ученые из Университета Штата Техас обнаружили, что обычная газировка увеличивает риск приобретения избыточного веса на 32,8 процентов, а потребление диетической колы увеличивает этот показатель до 54,5 процентов! Таким образом, «диетическое» для нас – не всегда лучшее!
2. Пустые калории. Большинство напитков содержат 250 калорий на 20 г продукта. В газировке нет питательных веществ и минералов. Два основных ингредиента – сахар и кофеин.
3. Привыкание. Это действительно может быть похоже на небольшую такую наркоманию. Кофеин, содержащийся в газировке, является стимулятором. И как только вы прекращаете её пить, у вас могут проявиться такие симптомы как головные боли, депрессия, раздражительность, тремор.
4. Риск сердечно-сосудистых заболеваний. Журнал «Circulation» Американской сердечной ассоциации опубликовал в 2007 году следующее исследование: люди, которые ежедневно употребляли колу увеличивали на 44 процента риск развития метаболического синдрома – состояния, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
5. Нарушение экологии. Банки и бутылки, в которых пакуется газировка, — это не перерабатываемая продукция, а это уже вред не только для тех, кто потребляет напитки, но и для каждого человека.
Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм ) (кофеин — добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр, который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6 — 8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
На кого равняться?
«Никто раньше не считал, сколько воды он пил!». «А моя тетя Глаша из Урюпинска всю жизнь пьет воду из-под крана, и ничего, жива и здорова, дай Бог каждому!». «Раньше не было никаких фильтров для воды, и ведь какие румяные девки на Руси были!». Можно привести еще две сотни подобных высказываний, которые извлекаются на свет регулярно друзьями, родственниками и знакомыми. Лучший способ защиты, как известно, нападение. Поэтому, если кто-то делает попытку раскритиковать наш стиль жизни, усомниться в качестве, проще напасть первому, извергнув подобную глупость о том, что раньше и сахар был слаще. Учитесь оценивать только факты, а данные, приведенные выше, говорят «Да!» чистой воде, сбалансированному водному рациону и равняться на положительные примеры (кстати, равнение на звёзд, вполне хорошее иногда дело, хотя бы потому, что известные люди имеют больше возможностей получить грамотные консультации специалистов, диетологов, тренеров). Что до водной диеты, то ее методикой или, по крайней мере, отдельными пунктами успешно пользуется почти весь Голливуд. Очередь за нами!

Будьте Здоровы!!!

Комментарии закрыты.

Статистика

Реклама

Лучшее фото дня