Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/plugin.php on line 524
Как правильно вести себя в мороз? | Лечебница доктора АЙБОЛИТА

Как правильно вести себя в мороз?

Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, зима, и я боюсь замерзнуть, помогите, пожалуйста…

Русская зима славится своими трескучими морозами. И если для иностранцев холода за минус двадцать и выше «смерти подобны», то мы переносим их стойко. Ну а чтобы наслаждаться всеми прелестями настоящей русской зимы, предлагаем вам несколько советов как защитить себя от морозов и последствий зимних холодов.

Столбик термометра падает ниже и ниже, воздействие же низких температур представляет опасность для человека. Даже в минус двадцать по улице передвигаешься только короткими перебежками. А ведь бывает хуже.

Если вам не удается отсидеться дома в морозный денек, и вы вынуждены «высунуть нос на улицу», чтобы бежать на работу, старайтесь следовать приведенным ниже правилам.

  1. Зима – не время для соблюдения диет. Иммунная система зимой ослабевает, обмен веществ тоже становится другим, а выработка определённых гормонов замедляется. Например, становится гораздо меньше мелатонина – ведь зимой мало света, и у нас чаще бывает плохое настроение

В мороз необходимо включить в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А и Е.

Эти витамины особенно важны для защиты и укрепления кожных покровов. Витамин D вырабатывается в основном только под действием солнечного света, но зимой света очень мало. Тем не менее, старайтесь бывать на улице в те часы, когда солнце светит ярко, и подставляйте ему хотя бы лицо, шею и кисти рук, а также ешьте печень трески, жирную морскую рыбу, яйца и молочные продукты.

Холодные русские зимы вряд ли располагают к отказу от того, что даёт нам необходимые калории и энергию, поэтому жиры надо употреблять обязательно: как животные, так и растительные. В сутки достаточно съедать 30 г жиров – не меньше, и 1/3 должны составлять жиры животные: сливочное масло или немного солёного свиного сала — очень полезного зимой в небольших количествах.

Также к животным жирам относятся жиры, получаемые  из молочных продуктов: сметаны, сливок, сыров.

Растительные жиры – это растительное масло: соевое, оливковое, кукурузное и т.д.

Питание должно быть усиленным: мясо, рыба, и другие калорийные продукты. Ведь на согрев  организм тратит огромное количество энергии, и ее надо восполнять.

Стараться пить больше жидкости – горячего чая, кофе, добавляя сливки, молоко, мед. Хороши травяные отвары, с добавлением мяты и боярышника, сухофрукты.

  1. Алкоголь — лишь для приема в теплых помещениях!

Алкогольные напитки, которыми многие так любят согреваться, на морозе вообще пить не стоит!

Было доказано, что алкоголь оказывает совершенно противоположное воздействие на организм. Он вовсе не согревает, а только притупляет нервную систему человека. Если на морозе будете употреблять этот «чудо-напиток», на душе у вас появится просто Ямайка, юг и солнце, в то время как физически организм продолжит мерзнуть, а печень — стремительно разрушаться. Алкоголь расширяет сосуды (в том числе и поверхностные капилляры кожи). При этом всё тепло вашей крови начинает обогревать воздух вокруг вас, температура тела снижается, а внутренние органы охлаждаются. Если это будет продолжаться довольно долго, они переохладятся настолько, что всё это может привести к летальному исходу.

Также в  период аномальных морозов лучше отказаться от курения на свежем воздухе, так как ледяной воздух в сочетании с никотином крайне негативно влияет на дыхательные пути.

  1. Контролируйте прием лекарств!

Будьте осторожны при употреблении медикаментов. Особенно это относится к средствам, понижающим кровяное давление, и антидепрессантам. Некоторые из них понижают температуру тела, а гипотермия в сочетании с морозной погодой могут привести к переохлаждению.

  1. Будьте внимательны к одежде!

Зимняя одежда должна быть плотной, легкой и, по возможности, многослойной (это необходимо для создания воздушной прослойки, удерживающей тепло). Согласно пословице, ноги желательно держать в тепле. Хорошо утеплите свою обувь. Она не должна сжимать ногу. Шерстяные носки не помешают.

В сущности, согревают вовсе не носки, а тепло нашего тела, которому носки не дают «улетучиться». Зимой предпочтительнее одежда темных оттенков, так как она поглощает наибольшее количество солнечного света. Находясь на улице, нужно прикрывать все части тела, в том числе и лицо. Увлажняющие и защищающие от мороза крема не спасут. Самая верная защита – теплый шарф. Горло очень уязвимо – несколько минут сильного мороза — и ангина вам обеспечена. Шарфом можно замотаться до самых глаз, скрыв от обжигающего мороза подбородок, щеки и рот.

На время необходимо забыть о перчатках и носках, где каждый палец находится отдельно. По словам заведующего подстанцией скорой помощи Москвы Владимира Королева, "все должно быть вместе, вместо перчаток нужно надевать рукавицы, и обычные высокие носки, желательно гольфы или гетры.

— Чувствительно воздействует мороз на открытые участки кожи. Тем, кто страдает кожными заболеваниями, в эти дни надо быть особенно осторожными.
— Мороз сушит кожу, поэтому перед выходом на улицу нельзя пользоваться лечебными средствами на воде.
— Женщинам утром не стоит пользоваться увлажняющими кремами. Питательный (жирный) крем можно наносить не позже чем за час до выхода на улицу. На такой случай дома стоит иметь нутряное свиное сало — его можно купить на рынке, вытопить на паровой бане и хранить в холодильнике. В мороз оно прекрасно защищает кожу и взрослых, и особенно детей, и к тому же это прекрасное питание для неё.

Губы просят особого внимания! Из-за резких перепадов температур сильно страдают губы. Поэтому косметологи советуют использовать бальзамы, содержащие экстракты корня солодки, ромашки, череды, витамины А, Е, облепиховое масло, масло зародышей пшеницы.

  1. Не спи – замерзнешь!

Хотите заставить свой организм вырабатывать энергию? Значит, нужно, чтобы он ее тратил. Движение на холоде усиливает кровообращение и содействует согреванию тела. Возвращаясь с работы, пройдите одну-две остановки пешком – это гораздо приятнее, чем полчаса стоять на морозе в ожидании транспорта.

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТМОРОЖЕНИЯХ

Наряду с простудными заболеваниями, к неприятностям относится также и обморожение. Лютые морозы очень вредны для человеческого организма. Есть опасности замерзания и обмораживания.

Отморожение – поражение тканей, вызванное воздействием низких температур. Отморожениям обычно подвергаются периферические участки тела: пальцы стоп и кистей, ушные раковины, нос.
Общее охлаждение возникает при воздействии на организм холода в течение необычно долгого времени. Ощущение похолодания, озноба. Кожные покровы бледные. Кожа теряет эластичность, становится сухой и шероховатой («гусиная кожа»). Настроение ухудшается, появляются безразличие, апатия, нарушение координации движений, зрения, усталость, сонливость. Могут возникать галлюцинации (ощущение пребывания в теплом помещении.

При легком отморожении (побледнение и покраснение кожи, вплоть до потери чувствительности) оказывающий первую помощь обязан:
• как можно быстрее перевести пострадавшего в теплое помещение;
• напоить пострадавшего горячим чаем, кофе, накормить горячей пищей;
• обмороженную конечность поместить в теплую ванну (таз, ведро) с температурой 20 °C, доводя в течение 20 — 30 мин. до 40 °C (в случае загрязнения омывать конечность с мылом).

При незначительном отморожении ограниченных участков тела последние можно согревать с помощью тепла рук оказывающего первую помощь.

При тяжелом отморожении (появление на коже пузырей, омертвение мягких тканей) оказывающий помощь обязан:
• срочно перевести пострадавшего в теплое помещение;
• обработать кожу вокруг пузырей спиртом (не прокалывая их);
• наложить на обмороженную часть стерильную повязку;
• дать пострадавшему горячий чай, кофе;
• применять общее согревание организма (теплое укутывание, грелки и т.п.);
• доставить пострадавшего в медпункт или лечебное учреждение.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ РАСТИРАТЬ ОБМОРОЖЕННЫЕ УЧАСТКИ ТЕЛА СНЕГОМ, СПИРТОМ, ПРИКЛАДЫВАТЬ ГОРЯЧУЮ ГРЕЛКУ!

Данные методики разработаны и применяется в зонах с постоянной пониженной температурой, а вам начинать всегда надо с вызова бригады скорой помощи.

 

Будьте Здоровы!!!

Комментарии закрыты.

Статистика

Реклама

Лучшее фото дня