Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/plugin.php on line 524
как защитить себя от гриппа и орви, как защититься от гриппа и простуды | Лечебница доктора АЙБОЛИТА

Как уцелеть в гриппозном офисе

Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, как уцелеть в гриппозном офисе, подскажите, пожалуйста?

Осенью и зимой риск подхватить грипп или другую заразу намного больше, чем летом.
Причина в том, что в холодное время года мы намного чаще оказываемся в закрытом непроветриваемом помещении, где любые вирусы распространяются крайне быстро. Естественно, к опасным зонам относится и любой рабочий офис.
Необходимо соблюдать определенные правила.

Мойте руки.
Простейший способ отвести от себя заразу — соблюдать элементарные правила гигиены. В первую очередь, регулярно и тщательно мойте руки, причём не, только когда собираетесь перекусить на работе. Стоит больному коллеге чихнуть или закашляться — заражённые капельки могут осесть на ваших ладонях. А после этого совсем не обязательно тянуть руки в рот, чтобы заразиться. Достаточно потереть глаза, почесать нос или даже приложить пальцы к губам. Сами не заметите, как занесёте заразу в свой организм. Как показали исследования Медицинского университета Вирджинии, вирусы также отлично передаются через выключатели, дверные ручки и телефонные трубки.

Сдерживайте эмоции.
Во многих компаниях, в том числе профессиональных коллективах, существуют определённые традиции приветствия и прощания. Женщины символически целуются в щёчку, мужчины считают своим долгом пожать руку каждому коллеге сильного пола. Так вот, во время эпидемий этими обычаями лучше пренебречь. Таким образом, вы минимизируете физический контакт с потенциальными заражёнными.

Пейте витамины.
Ослабленный иммунитет нужно приводить обратно в норму. Пейте мультивитамины, ешьте побольше овощей, принимайте банальные аскорбинки для пополнения запасов витамина С. Доказательств того, что это укрепит вашу защиту именно от гриппа нет, но общая поправка организма вам точно не повредит.
По результатам отчета неправительственного центра изучения гриппа в Потсдаме (Германия), одним из самых действенных средств, профилактики и борьбы с заболеваниями ОРВИ и гриппом оказалось горячее красное сухое вино. В ходе эксперимента, в котором приняли участие свыше 4500 добровольцев, выпивавших по 200 грамм подогретого сухого красного вина со специями (глинтвейна) в день, врачи-иммунологи обнаружили: употребление глинтвейна ускоряет выздоровление и усиливает иммунитет. Основа глинтвейна — красное вино обладает прекрасным антибактериальным и антиокисляющим эффектом. Само по себе в небольших дозах оно способно оказывать лекарственное воздействие на человеческий организм, замедлять старение и повышать иммунитет. Вино содержит больше флавоноидов (природных органических соединений с ярко выраженным антибактериальным/антимикробным действием), чем цитрусовые, другие фрукты и ягоды, лук, зеленый чай. При этом флавоноиды в вине обладают высокой биодоступностью — легче находят доступ именно к тем органам, которым они необходимы.Вино содержит один из наиболее полезных биофлавоноидов — кверцетин. Он также присутствует в луке, чернике, чае, винограде и помогает противостоять различным инфекциям, в том числе вирусным. Еще один основной компонент красного вина — ресвератрол — блокирует воспалительные процессы и ускоряет выздоровление. Кроме вина в глинтвейне есть целый ряд ингредиентов, которые также обладают целебными свойствами.

Корица.
имеет высокое антиоксидантное действие. Коричное эфирное масло также обладает антимикробными свойствами. В медицине и ароматерапии применение корицы связано, прежде всего, с действием комплекса её летучих ароматных веществ. Эфирное масло корицы заслужило репутацию ценного компонента лекарств от простуды.

Гвоздика.
гвоздичное эфирное масло является официальным лечебным средством в большинстве развитых стран. Также оно выступает как компонент местнораздражающих, обезболивающих, противопростудных мазей и бальзамов.

Мускатный орех.
обладает очень сильным стимулирующим и тонизирующим действием. Также он укрепляет память, нервную систему, лечит импотенцию и сексуальные расстройства, сердечные болезни, многие доброкачественные опухоли, например мастопатию. Входит в состав иммуноукрепляющих сборов. В малых дозах — хорошее успокаивающее средство, отлично расслабляет и вызывает сон. Эффективен он и при лечении простудных заболеваний.

Кардамон.
обладает успокаивающим, тонизирующим, отхаркивающим, спазмолитическим, обезболиваю¬щим, кровоостанавливающим, ферментативным, противогрибковым действием. Укрепляет иммун¬ную систему. Нормализует пищеварение. Выводит шлаки. Возбуждает половую активность.

Душистый перец.
содержит пиментовое масло, помогает при слабости желудка.
Все целебные свойства этих компонентов очень ярко проявляются в глинтвейне. При нагревании (не выше 70 градусов по Цельсию.) весь лишний алкоголь из вина испаряется; остается лишь небольшая его часть, которая становится основой для целебного эликсира.

Внимание! Не смотря на то, что алкоголя в двухсотграммовой порции глинтвейна содержится мизерное количество, помните, что глинтвейн, в первую очередь, — алкогольный напиток, с соответствующими противопоказаниями.

Ходите по лестнице.
Лучший способ повысить сопротивляемость организма вирусам — вести здоровый образ жизни. В идеале это отказ от курения, сбалансированное питание и достаточная физическая активность. В офисном варианте — ходьба по лестницам, ежедневные прогулки по 30 минут, утренняя зарядка и, конечно же, хороший сон не менее 8 часов в сутки.

Носите водолазки.
Когда человек чихает или кашляет, зона мгновенного поражения микробами может составить до 1,5метров. А, следовательно, если вы сидите напротив кого-то, кто не совсем здоров, вам крупно не повезло. Конечно, прийти на работу в марлевой повязке — это чересчур, но вот надеть свитер или водолазку с высоким воротником вполне можно. Тем более, что времена наступают не тёплые. Лёгким движением руки вы сможете натянуть воротник на нос и хоть как-то защититься от заразы.

Проветривайте помещение.
Для чего проветривают помещения? Каждый хорошо знает, как тяжело длительное время находиться в непроветриваемом помещении: от духоты начинает болеть голова, появляется вялость, разбитость, сонливость. Многие объясняют это недостатком кислорода. И ошибаются. В воздухе плохо вентилируемого помещения содержание кислорода снижается столь незначительно, что это не может оказать никакого отрицательного воздействия на организм.
В плохо проветриваемых, замкнутых помещениях инфекции распространяются быстрее. Убедите ваших коллег проветривать офис хотя бы в течение пяти минут в час.
Чем больше в комнате свежего воздуха, тем меньше у вас шансов подхватить чужие вирусы.
Виновником является целый комплекс факторов, и, по мнению многих учёных, в первую очередь углекислота. Опыты показывают, что в непроветренной комнате, где находятся люди, содержание углекислоты превышено более чем в 20 раз! В этом нет ничего удивительного — ведь углекислота выделяется с выдыхаемым воздухом. Углекислота — мощный регулятор функции дыхания и кровообращения.
Это, в свою очередь, может вызвать чувство тяжести в голове и головную боль, состояние дискомфорта, быструю утомляемость. Кроме неё, мы вдыхаем и так называемые вредные примеси, например, окись углерода, или угарный газ (СО). В течение суток человек может выделять в окружающую его атмосферу до 10 — 15 миллилитров СО. А если в помещении много людей, и оно длительно не проветривается, содержание в воздухе угарного газа увеличивается, и он может начать оказывать токсическое действие на организм.

Попадая через лёгкие в кровь, молекулы окиси углерода внедряются в эритроциты, вытесняют кислород из его соединений с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин. При этом нарушается транспорт кислорода к тканям, что ведёт к развитию кислородной недостаточности — гипоксии. Кроме того, окись углерода нарушает процесс биологического окисления в тканях, вызывая кислородное голодание в организме, отчего страдают все его системы и нарушаются многие функции.

В воздухе непроветренных помещений содержатся и другие вредные примеси: метан, аммиак, альдегиды, кетоны. Они поступают в окружающий нас воздух из лёгких при дыхании (всего с выдыхаемым воздухом выделяется 149 веществ, а также с поверхности кожи, с испарением пота 271 вещество).
Альдегиды, например, систематически вступая во взаимодействие с белками тканей, могут стать причиной патологических изменений внутренних органов, в первую очередь, органов дыхания. Отрицательно сказываются они на деятельность центральной нервной системы, а из-за этого возникает повышенная утомляемость, головная боль.

К неблагоприятным последствиям приводит и вдыхание аммиака — химического соединения азота с водородом. В воздухе плохо проветриваемого помещения содержание этого вещества, конечно, не столь значительно, чтобы вызвать типичную картину отравления. Но беда в том, что воздействие аммиака на организм усиливают другие вредные примеси в воздухе. И такой двойной или тройной удар оказывается уже достаточно выраженным: его последствиями могут стать учащение дыхания, повышение артериального давления, раздражение слизистых оболочек верхних дыхательных путей, вялость, сонливость, понижение работоспособности, головная боль.
Немалый вред организму наносит недостаток в воздухе невентилируемых помещений отрицательно заряженных ионов, а значит, и избыток ионов положительных. Сейчас уже не нужно доказывать, что именно отрицательные ионы, которых много в свежем воздухе, тонизируют вегетативную нервную систему через периферические рецепторы, заложенные в коже, в слизистых оболочках верхних дыхательных путей. В результате повышается жизненный тонус, появляется бодрость, хорошее настроение.
В плохо проветриваемых, замкнутых помещениях инфекции распространяются быстрее. Убедите ваших коллег проветривать офис хотя бы в течение пяти минут в час.
Чем больше в комнате свежего воздуха, тем меньше у вас шансов подхватить чужие вирусы.
Как часто надо проветривать помещение?
Нормативная кратность воздухообмена в офисе составляет 1,5 — 3 объема в час.
Частота проветривания помещений зависит и от того, какое количество людей в нем находится. В любом случае проветривать помещения необходимо не менее трех раз в день (а еще лучше — пять). Время проветривания зависит от площади помещения. Чаще всего для того, чтобы хорошо проветрить помещение, при полностью открытых окнах, обычно достаточно пяти — десяти минут.

Проветривать необходимо и зимой.
Особенно важно проветривать помещения зимой, т. к. относительная влажность теплого воздуха в закрытом помещении может быть очень высокой. При проветривании поступает свежий, прохладный воздух, который, нагреваясь, поглощает влагу. Очень важно широко открыть окна. При приоткрытых окнах помещение проветривается медленнее, и охлаждаются стены. А для обогрева стен необходимо больше энергии, чем для согревания холодного воздуха.
Комфортный режим проветривания обеспечивают фрамуги — открывающиеся в горизонтальной плоскости створки в верхней части окна. При этом очень важно помнить о регулярной очистке и дезинфекции систем вентиляции и кондиционирования воздуха. Говоря об использовании кондиционеров «сплит-системы», которые стали очень популярны, не следует забывать, что вентилятор охладителя, расположенный на наружной стене дома, не обеспечивает подачу свежего воздуха с улицы в помещение. «Сплит-система» лишь охлаждает имеющийся в помещении воздух, не обновляя его. Для поддержания нормальных параметров микроклимата в помещении нужно обеспечить дополнительный приток воздуха извне.
Вывод из всего сказанного ясен: помещения, в которых мы живём, работаем, отдыхаем, надо тщательно и систематически проветривать. Как можно чаще бывать на свежем воздухе, за городом. В атмосфере присутствуют молекулы озона, или трёхатомного кислорода, которые особенно активно стимулируют функцию центральной нервной системы и процессы биологического окисления.
Когда мы бываем в саду, в парке, в лесу, мы вдыхаем биологически активные вещества, выделяемые растениями, — фитонциды. Они обладают тонизирующим и дезинфицирующим действием. Попадая в дыхательные пути, фитонциды не только очищают бронхи, лёгкие от болезнетворных микроорганизмов, но и повышают тонус всего организма.

Будьте Здоровы!!!

Комментарии закрыты.

Статистика

Реклама

Лучшее фото дня