Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/plugin.php on line 524

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/plugin.php:524) in /home/u995689/aibolitkam.ru/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
Лечебница доктора АЙБОЛИТА http://aibolitkam.ru Много рецептов от разных болезней, описаны в виде онлайн консультанта. Tue, 17 Oct 2017 19:57:42 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6.1 Еще раз о профилактике гриппа http://aibolitkam.ru/grippa/ Thu, 31 Mar 2016 08:08:35 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=115 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, как правильно провести профилактику гриппа, научите, пожалуйста…

Выходя из дома, смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью, специальными противоинфекционными бальзамами или просто борным вазелином. Заражение чаще всего происходит через слизистую носа, на которой оседают вирусы, находящиеся в воздухе. Покрытая мазью, слизистая носовых путей становится почти невосприимчивой к вирусам — они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям. Кстати, полезно смазывать нос и детям, отправляющимся в школу или детский сад.

Старайтесь избегать мест, где много пыли — в ней скапливается больше всего вирусов.

Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно когда кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.

Во время поездки в общественном транспорте полезно держать во рту корочку апельсина или лимона, сухую гвоздичку (пряность, а не цветок) или кусочек корня аира — это поможет уничтожить вирусные частицы, попавшие в носоглотку.

Старайтесь не прикасаться руками к носу, губам и глазам во время поездки в транспорте, а если это необходимо – не делайте это в перчатках (хотя носить их во время эпидемий обязательно, желательно плотные — кожаные или замшевые, а не трикотажные). Старайтесь не есть на улице, особенно на ходу. Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом. В это время можно пользоваться даже специальными антибактериальными сортами.

Утром выпивайте натощак стакан апельсинового или грейпфрутового сока, а вечером съедайте дольку чеснока или салат со свежим луком. Это поможет вам усилить иммунитет и расправиться с микробами, которые все же проникли в ваш организм.

На работе старайтесь не разговаривать подолгу с больными людьми (хотя совсем избежать этого не всегда возможно). Заботу о своем здоровье объясняйте в шутливой или дружелюбной форме: мол, именно сейчас вы просто не имеете право заболеть.

Если же есть все основания опасаться, что вы все-таки подцепили инфекцию, то, придя домой, примите меры предосторожности, не дожидаясь первых симптомов болезни.

выпейте  2 грамма аскорбиновой кислоты (двадцать таблеток по 0,1 г. растворите в стакане чуть теплой воды).

Перед сном приготовьте себе теплое молоко с медом или просто съешьте ложку натурального меда, не запивая ничем. Чаще всего это помогает проснуться на утро здоровым и не вспоминать о гриппе.

Но что же делать, если грипп все же свалил вас? Главная задача теперь — удалить из организма ядовитые продукты жизнедеятельности вируса.

Для этого нужно пить побольше жидкости, причем не просто воды, а напитков, содержащих максимум витаминов. Высоким содержанием самого необходимого витамина С отличаются три растения отечественной флоры — шиповник, облепиха и черная смородина. Компоты, морсы, соки из этих ягод помогут в борьбе с вирусом лучше любых готовых лекарств.

А вот рецепт настоящего противогриппозного фито чая: смешайте поровну кору ивы, цветы ромашки, липовый цвет, плоды шиповника. Заварите одну чайную ложку смеси 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут, а потом прокипятите на малом огне еще 5 минут. Пейте чай теплым по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

Так же хорошо помогает отвар из веток малины, которые можно заготовить и летом, а можно срезать прямо зимой. Добавьте к мелко нарезанным веткам измельченные листья черной смородины. Для суточной дозы достаточно одной чайной ложки смеси: кипятите ее в стакане воды на малом огне 20 минут, дайте настояться два часа (можно в термосе) и процедите. Пейте в течение дня небольшими глотками.

Вкус любого целебного отвара можно сделать более приятным с помощью меда — он не только подсластит питье, но и внесет свой вклад в поддержку ослабленного организма.

Какой — либо специальной диеты придерживаться не стоит, просто не перегружайте организм "сложными” для усвоения продуктами — жирными, тяжелыми, клейкими блюдами. Лучше прислушайтесь к своему организму и он "попросит” у вас все, что ему нужно для выздоровления.

Для поддержания иммунитета во время болезни можно использовать настойку чеснока: мелко накрошите 2-3 зубчика, залейте их рюмкой (30-50 мл) водки или кипятка. Полученную жидкость закапывайте в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю1-2 раза в день. Через каждые два дня настой обновляйте. Если же болезнь не поддается, натрите чеснок на мелкой терке и вдыхайте его эфирные масла по 10-15 минут 2 раза в день.

Эфирные масла — душистые, легколетучие вещества, содержащиеся в различных частях растений, главным образом в цветах, листьях, плодах, корнях.

В медицине и косметологии известно, что:

— все природные эфирные масла имеют бактерицидное и противовоспалительное действие;
— все эфирные масла обладают, положительными косметическим и дерматологическим действием;
— часть известных эфирных масел активизирует иммунную систему;
— более половины известных эфирных масел имеют обезболивающее действие;
— около половины известных эфирных масел благотворно влияют на органы дыхания, кровообращения и пищеварения.

С другой стороны, известно, что длительное отсутствие во вдыхаемом воздухе ароматических веществ растительного происхождения сопровождается:

— нарушением биологического равновесия на клеточном уровне;
— развитием дефицита ароматических веществ, которые необходимы организму для синтеза биологически активных веществ;
— информационным голодом обонятельного аппарата и водных структур человека.

С помощью эфирных масел можно противостоять различным инфекциям: легочным, печеночным, кишечным, инфекциям мочевых путей, маточным, носоглоточным, кожным. Ароматерапия дает такие результаты, которые невозможно получить никакими другими современными средствами.

Показано, что смесь эфирных масел сосны, чабреца, мяты, лаванды и некоторых других при распылении в помещении уничтожила все болезнетворные микроорганизмы (в том числе стафилококки), а из 2230 микробных колоний, определяемых вначале, осталось только 100.

В пригородном лесу в кубическом метре воздуха насчитывается 5 патогенных микробов, в городской квартире — 20000, в салоне автомобиля — 9000000. Такое же количество микробов выявляется в школьных классах, в помещениях магазинов, а еще больше — в общественном транспорте, в больницах. Поэтому распыление эфирных масел в помещениях, общественном транспорте позволяет почти полностью уничтожать патогенную микрофлору, чем достигается лечебнопрофилактический эффект. Причем, гибель разных патогенных микробов происходит примерно в равной степени. Другими словами, виды патогенных микроорганизмов, устойчивые к аромапрофилактике помещений, не выявлены.

Важно отметить, что агрессивность эфирных масел по отношению к микробам сочетается с их совершенной безвредностью для организма человека. Эфирные масла и природные антибиотики, содержащиеся, например, в зверобое (иманин), бессмертнике (аренанин), шалфее лекарственном (сальвин), чистотеле и т. д., действуют только против микробов, но не против высших организмов. Антисептическая способность эфирных масел не слабеет, не уменьшается со временем, и организм не привыкает к ароматическим лечебным средствам.

Ни в одном организме, ни при каких дозах самых хороших лекарств не происходит гибель абсолютно всех бактерий. Выживают наиболее устойчивые, приспособленные к новым для них условиям жизни, или, как говорят медики, наиболее резистентные. Медицина, спасая миллионы людей новыми препаратами, создала одновременно и базу для эволюции более грозных заболеваний.

Долгое время антибиотики считались, панацеей от всех бед и назначались при малейших признаках любой инфекции. Сегодня уже доказано, что их действие в организме человека сродни эффекту «выжженной земли». Известно, что длительное применение антибиотиков снижает механизмы защиты, при этом нередки случаи развития лекарственной аллергии и кандидозной (грибковой) инфекции, отмечается отрицательное действие антибиотиков на соматические клетки.  Как результат этой жизнедеятельности низших организмов появляются микроорганизмы, устойчивые к применению антибиотиков, и человек вынужден перейти к применению более сильных антибиотиков, что в конечном итоге приводит опять к появлению '' устойчивых микроорганизмов. По прогнозам, если отношение к антибиотикам не изменится, к 2010 году все известные их разновидности перестанут «работать». И все же полностью заменить антибиотики пока не удается. Применять же их человеку допустимо один — два раза в десять лет — когда речь идет о действительно серьезной, угрожающей жизни инфекции.

Микробы при длительном контакте с эфирными маслами практически не вырабатывают к ним устойчивости. Если рассмотреть этот вопрос на клеточном уровне, то можно констатировать, что эфирные масла создают для микробов такую среду обитания, в которой они не могут, нормально развиваться и гибнут, не приспособившись к новым условиям.

Помимо того, что эфирные масла угнетают жизнедеятельность патогенных микроорганизмов, они также способствуют, проникновению антибиотиков в клетки человека и этим дают возможность снизить дозы антибиотиков при тяжелых заболеваниях. Установлено, что наибольший противомикробный эффект проявляют сочетания базилика, лимона, лаванды и других эфирных масел с антибиотиками, при этом действие последних повышается в 4 — 10 раз.

Особый интерес представляет использование эфирных масел для лечения бронхолегочных заболеваний. Как показывает практика, такие эфирные масла, как шалфейное, сосновое, пихтовое, лавандовое и др., обладая анальгезирующим, седативным, антисептическим и противовоспалительным свойствами, эффективно используются в комплексном лечении бронхитов, пневмоний. Применение композиционных смесей из эфирных масел мяты, полыни лимонной, шалфея, лаванды способствует повышению функциональной активности респираторной системы легких.
По данным Минздрава РФ, на пневмонии и ОРЗ приходится 50 — 60% общей заболеваемости у детей, что почти в 5 раз выше соответствующих показателей всех других инфекций, вместе взятых.

При эпидемии гриппа и сопутствующих ОРЗ среди населения одновременно циркулирует несколько видов и типов возбудителей. Частое изменение структуры вируса гриппа является причиной малой эффективности действия вакцин и других лекарственных средств медицины. В то же время бактерицидное действие эфирных масел эвкалипта, базилика, монарды сопоставимо с действием широко применяемых антибиотиков (например, окситетрациклина), но не дает побочных эффектов.

Широкий спектр действия ароматических веществ эфирных масел — одно из достоинств ароматерапии. Ароматерапия повышает общие и местные иммунологические механизмы защиты, и уничтожение конкретных возбудителей не является ее основной задачей, поскольку состав флоры и ее размножение находится, под контролем организма и во многом зависит от его состояния. Иными словами, биологический смысл лечения ароматерапией состоит в том, что организм сам справляется с болезнью, мобилизовав защитные силы.

При аромапрофилактике стимулируется выработка в организме интерферона, который тормозит, размножение вируса и усиливает иммунный ответ организма. Таким образом, аромапрофилактика несет в себе огромный потенциал за счет стимуляции образования интерферона, повышения общей сопротивляемости :организма и включения резервов, направленных на его защиту. И этот потенциал уже используется.

Для профилактики гриппа и ОРЗ рекомендуются эфирные масла лимона, шалфея, чабреца, лаванды, пихты, ели, кедра, сосны, эвкалипта, базилика, монарды, мирры, мяты, пачули, иссопа, кипариса, розмарина, полыни лимонной.

Особую ценность представляют эфирные масла для ароматерапии в период вспышек гриппа, а также для санации воздуха в больницах, школах, детских садах, кинотеатрах, на вокзалах. Известно, что люди, живущие в лесных районах, в два — четыре раза меньше болеют, особенно ОРЗ, гриппом, ангиной, бронхитом, по сравнению с горожанами, так как воздух в лесу постоянно очищается фитонцидами, эфирными маслами.

При включении в лечебный процесс ароматерапии эфирными маслами уменьшается количестве заболеваний ОРЗ взрослых на 50 — 80%, значительно сокращаются длительность течения процесса и количество л возможных осложнений. Заболеваемость детей ОРЗ, благодаря проведению курсов ароматерапии весной и осенью, происходит в 1,5 — 2,8 раза реже обычного.

Аромапрофилактика гриппа и ОРЗ зимой и весной особенно важна, так как в это время в атмосфере наблюдается острый дефицит ароматических веществ растительного происхождения. Это приводит к нарушениям окислительно-восстановительных процессов, снижению защитных сил организма, следствием чего является повышение заболеваемости и ухудшение работоспособности.

Аромапрофилактика позволяет восполнить в организме человека недостаток растительных ароматов, которые ему стали крайне необходимы за миллионы лет эволюции.

А теперь об Эфирных маслах, которые являются хорошими помощниками в этот период:

К примеру, от первых признаков насморка хорошо избавляют пары масел бергамота и лимона, воспалительные процессы в горле лечит майоран, от простуды и гриппа — масла эвкалипта, корицы и чайного дерева.

В том случае, если нет возможности при той же простуде отлежаться дома, берите с собой на работу ароматическую нюхательную соль, которую можно «сделать» собственными руками и пары которой следует вдыхать на протяжении всего рабочего дня.

— при простуде – 6 капель эфирного масла шалфея, 3 капли эфирного масла пихты сибирской;
— при бронхитах – 2 капли эфирного масла мяты, 4 капли полыни лимонной, 1 капля шалфея, 2 капли лаванды;
— при гипертонии и усталости – 5 капель эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла лимона, 2 капли масла иланг — иланг.

Учитывая то, что эфирным маслам свойственно слишком быстро испаряться, добавлять все вышеперечисленные смеси рекомендуется в небольшой пузырек (с крышкой) с 2 чайными ложками поваренной соли и 0,5 чайной ложкой хорошо вымытого обыкновенного уличного песка.

Как самому сделать защитную маску?

Чтобы во время эпидемии гриппа уберечься от вируса, врачи рекомендуют при посещении людных мест закрывать рот и нос защитной маской. Но в аптеках их нет. Ни одноразовых, ни многоразового применения. Не стоит отчаиваться: можно обойтись своими силами, и сделать марлевую повязку самому.

Способ 1. Из отреза марли

Ватно-марлевая повязка состоит из обычной медицинской марли, сложенной в три-четыре слоя. Между слоями марли можно проложить вату. Количество ваты должно быть таким, чтобы повязка не слишком затрудняла дыхание. Стандартная повязка имеет прямоугольную форму и четыре завязки. Длину марли отмеряем таким образом, чтобы повязки хвалило на обхват головы и еще на завязывание концов повязки.

Размеры по вертикали должны быть такими, чтобы повязка закрывала рот и нос. Верхние углы марлевого прямоугольника должны доходить почти до ушей, а нижняя часть повязки должна закрывать подбородок. Две верхние завязки должны проходить над ушами и завязываться на затылке. Две нижние повязки должны проходить под ушами и завязываться также на затылке.

Менять медицинскую ватно-марлевую повязку необходимо каждые 3 — 4 часа.
Обратите внимание, ватно-марлевые повязки не стираются! Их надо выбрасывать.

Ватно-марлевая повязка.

Способ 2. Из широкого бинта

Из бинта сделать повязку еще проще. Берём бинт шириной 14 см — довольно популярный размер (7 м * 14 см). Разворачиваем бинт, отмеряем нужный размер (зависит от размеров вашей головы) и складываем в четыре слоя (так советуют медики). Отрезаем.

Теперь нужно сделать завязки. Для этого отрезаем 60 см бинта. Разрезаем вдоль пополам. Сворачиваем обе бинтовые полоски в «трубочку». И продеваем завязки сверху и снизу основной части практически готовой ватно-марлевой повязки таким образом:

При помощи иголки с ниткой фиксируем края основной части, чтобы завязки не выдергивались.

Марлевую повязку можно и нужно стирать. А перед следующим «употреблением» обязательно проглаживать её горячим утюгом!

Внимание!
Напоминаем, если вам все-таки удалось приобрести в аптеке фабричную защитную маску, имейте в виду, что она одноразовая. Её можно носить не больше 3-4 часов, после чего надо выбросить. В аптеках продаются также многоразовые марлевые повязки. После 3-4 часов применения их следует стирать в мыльном растворе, и проглаживать утюгом с двух сторон.

  

Будьте Здоровы!!!

]]>
Проф. болезни офисных работников http://aibolitkam.ru/office/ Wed, 30 Mar 2016 12:18:17 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=111 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, как сохранить здоровье на офисной работе, просветите, пожалуйста…

Выигрывает тот, кто долго живет!

Burnout — значит сгореть на работе. Истощиться психологически, умственно, физически, эмоционально. Потому что «просто так деньги никто не платит», выкладываться приходится по полной. И если сил своих не рассчитать, расплата будет высока. Платить придется здоровьем. Хроническая усталость, стресс и депрессия — это лишь начало. Чтобы как-то обезопасить себя, во-первых, нужно знать врага в лицо, во-вторых, принимать профилактические меры.

Как сохранить здоровье на офисной работе?

Как правило, все мы работаем в офисе, и много времени проводим сидя. По дороге на работу и домой мы сидим или стоим в общественном транспорте, а если водим машину, то сидя проводим практически весь день. Соответствуя шаблону, мы носим в офисе туфли на каблуках. В результате работа складывается в массу факторов негативно сказывающихся на здоровье.

Новый взгляд на сидячий образ жизни.


Исследования последствий сидячего образа жизни регулярно проводятся в Европе и США. Неудивительно: ведь если верить отчетам ВОЗ, каждый второй европеец страдает от гиподинамии.

Еще десяток лет назад вывод в таких исследованиях был однозначен: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно в течение получаса – часа активно двигаться. Более поздние исследования показывают, что картина несколько иная.

Недостаток движения влияет на продолжительность жизни.
Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер — концевых участков хромосом. Ученые считают, что длина теломер — индикатор старения организма.
Недостаток движения изменяет метаболические процессы, у тех, кто долго находится без движения, меняются метаболические процессы и усиливается риск сердечно — сосудистых заболеваний и диабета, не говоря уже об ожирении.

И, наконец, недостаток движения приводит к проблемам со спиной и ногами.

Проблемы со спиной.

Несмотря на долгий эволюционный путь, человеческий организм остается по-прежнему слабо приспособленным к длительным статическим позам. А между тем самая сильная нагрузка на позвоночник возникает в сидячем положении.

Что делать?


Первое и самое важное, что нужно сделать, — не дожидаться, пока грянет гром.
Не стесняйтесь время от времени вставать с рабочего места и прохаживаться – по коридору, по лестницам. Если есть возможность — сделайте десяток приседаний. Результаты ряда исследований подтверждают: последствия сидячего образа жизни гораздо меньше скажутся на здоровье, если ежечасно уделять внимание, хотя бы десятиминутной ходьбе или другой физической активности.

Зарядка на рабочем месте для тела сидя:

Большинство упражнений подойдут тем, кто хочет выполнять зарядку на рабочем месте сидя и «тайно». Вам останется только делать «умное» выражение лица.

  1. Садитесь на самый край стула (чтобы «пятая точка» на нем не лежала, но так чтобы не упасть). Поднимите одну ногу под углом ≈ 30о от пола и держите, пока не устанете. Повторите второй ногой. Дополнительно можно искусственно напрягать мышцы бедра.
    Полезно для: прямой и широкой мышц бедра, и для прямых и косых мышц живота.
  2. Садитесь на край стула. Положите руки на край стола и упритесь в него. Попробуйте приподнять себя (и не уронить стол ) так, чтобы ноги оторвались от пола.
    Полезно для: прямых и косых мышц живота, большой грудной мышцы, трехглавой мышцы, мышц бедра, разгибателей запястья.
  3. Положите руку на внешнюю сторону коленки (например, правую на правую или левую на левую). Давите рукой на ногу, как будто хотите ее сдвинуть, а нога должна «сопротивляться» руке. Получится встречное движение. Меняйте руку и ногу. Можно делать двумя руками и ногами сразу, а также медленно двигать коленками внутрь и наружу. Также возможно повторение всех вышеописанных действий, когда руки будут находиться сверху или с внутренней стороны коленки.
    Полезно для: различных мышц рук, ног, живота, груди и спины.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч за ножками стула. Положите обе руки на край стола. Делайте движение, как будто хотите встать из-за стола в таком положении, но не делайте этого (немного поднимется только «пятая точка»).
    Полезно для: мышц рук.
  5. Возьмитесь за стул сбоку и как бы потяните себя вместе с ним вверх. Можно делать руками поочередно или одновременно.
    Полезно для: мышц верхних конечностей и спины.
  6. Положите одну (обе) руку под бедро ближе к колену. Пытайтесь поднять «сопротивляющуюся» ногу. Можно также двигать ногами вверх и вниз.
    Полезно для: мышц рук, особенно для бицепсов.
  7. Сцепите руки сзади за стулом. Скрестите ступни и немного поднимите над полом. Старайтесь тянуть их в разные стороны, как будто хотите расцепить. Меняйте ноги местами.
    Полезно для : мышц брюшного пресса и ног.
  8. Сядьте ближе к краю стула и возьмитесь руками за его край. Прямые ноги немного поднимите над полом, и скрестите их. Давите верхней ногой на нижнюю. Меняйте ноги.
    Полезно для : брюшного пресса и мышц ног.
  9. Возьмитесь рукой за переднюю часть стула. Тяните его вверх, как будто хотите поднять. Когда устанете, поменяйте руку, можно использовать для упражнения сразу обе руки. Также можно при этом наклоняться вперед (к столу) и назад (к спинке стула).
    Полезно для: уставшей спины.
  10. Слегка разведите колени. Опустите между них руки пальцами вниз и прижмите ладони друг к другу. Давите ими друг на друга. Можно при этом поворачивать руки пальцами вверх и опять вниз.
    Полезно для: мышц рук и груди.
  11. Сядьте, чтобы тебе было удобно. Поставьте ноги перед стулом (под углом 90 градусов). Руки прижмите к плечам. Ноги вытягивайте вперед, а руки – вверх. Делать движения надо поочередно.
    Полезно для: различных мышц рук, ног, живота, груди и спины.
  12. Разведите ноги в стороны (как можно сильнее) за ножки стула. Руки свободно опустите вниз. С прямой спиной делайте наклоны в разные стороны.
    Полезно для: уставшей спины, косых мышц живота.
  13. Вытяните руки вверх, а ноги вперед. Как можно сильнее несколько раз потянитесь.
    Полезно для: всего тела.
  14. Положи руку под крышку стола. Приложи усилие, как будто хочешь его поднять (но не переверни). Повтори второй рукой. То же самое упражнение по ситуации можно делать, кладя руку на крышку стола и давя вниз. Можно делать встречные движения двумя руками – одной сверху, второй снизу, через некоторое время меняй их местами.
    Полезно для: большой грудной, двух- и трехглавых мышц, поверхностных мышц передней и задней групп предплечья.
  15. Положи руки и локти на край стола (как за школьной партой). Сожми одну ладонь в кулак и упрись в другую. Меняй руки.
    Полезно для : мышц рук и груди.
  16. Возьми одной рукой запястье второй. Аккуратно тяни в разные стороны. Меняй руки. Также произвольно можно менять направление «потягушек». А еще можно двигать всем «захватом», т.е. сцепленными руками, в разные стороны.
    Полезно для: мышц верхних конечностей, спины и груди.
  17. При чтении с бумаги, а не с монитора (документов, книг и т.д.), держи руки на весу.
    Полезно для: мышц верхних конечностей.

Зарядка на рабочем месте для тела стоя:

  1. Пальцы рук сцепи за спиной. Ноги поставь вместе. Поднимайся на носки, а руки отводи как можно дальше назад. Можно при этом поворачивать голову в разные стороны.
  2. Обопрись руками о стол. Ноги поставь на ширину плеч. Присядь 10 — 15 раз в спокойном темпе.

Калмыцкая йога — настоящее открытие. Проясняется голова, и повышается общий тонус организма. Это поистине уникальная практика! Вот ее описание:

Встать прямо (ноги на ширине плеч или чуть шире), расслаблено, спокойно подышать. На выдохе наклониться с ровной спиной, и принять положение буквы Г. Сделать полный вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать, никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Приседать до легкого желания вдохнуть (со временем, по мере овладения практикой, «легкое желание вдохнуть» меняется на более жесткое). Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться, и спокойно восстановить дыхание (30 — 50 сек). И так по пять подходов три раза в день (количество приседаний во всех подходах должно быть одинаковым).

Дыхательные упражнения при зарядке на рабочем месте:

Можно делать отдельно от всех вышеперечисленных. Но лучше ими завершать наиболее активные упражнения для тела.

Медленно сделай наиболее глубокий вдох, на 2-3 секунды задержи дыхание, сделай медленно наиболее глубокий выдох. Потом 2 раза вдохни и выдохни глубоко, но не слишком. В завершении 2 раз вдохни и выдохни как обычно.

Запах эвкалипта и цитрусовых (мандарина, лимона, апельсина) повышает работоспособность, снижает сонливость, улучшает настроение и самочувствие. Особенно это касается офисных работников, просиживающих целый день за компьютером. В течение рабочего дня полезно мять в руках корки апельсинов и лимонов, глубоко вдыхать их аромат.

Подвергнув ряду тестов операторов компьютеров, японские ученые установили: при насыщении воздуха запахом лаванды количество ошибок при работе на клавиатуре снижается на 20%. Аромат жасмина еще полезнее — ошибок становится меньше на 30%. Лучший результат показал обыкновенный лимон — погрешностей стало вдвое меньше.

Будьте Здоровы!!!

]]>
Как правильно пить и не болеть http://aibolitkam.ru/pit/ Wed, 30 Mar 2016 10:03:19 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=104 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

— Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
— Доктор, а как правильно пить и не болеть потом, научите, пожалуйста…

В связи с незаинтересованностью отдела обеспечения надежности  и сохранения здоровья персонала ПАО «Волгоградэнерго» в ухудшении здоровья сотрудников нашей компании, мы разработали методики выхода из экстренных ситуаций и (по возможности) предотвращения их.

  1. Предбанкетная подготовка:
  • защита печени: прием гепатопротекторов (карсил, лив-52, гептрал, гепа — мерц) возможен разовый прием, либо после …...по 2 таб. одного из препаратов 1 — 2 раза в день в зависимости от дозы…
  • если стол ожидается обильным: профилактический прием полиферментных препаратов (мезим, фестал и т.п.).
  • при чувстве тяжести, переполнения в области желудка рекомендован прием 1-2 таб. церукала или мотилиума.
  1. после того как: прием любых спиртных напитков сопровождается потерей микроэлементов  (в основном, калия и магния) поэтому рекомендуем вечером прием аспаркама, или панангина (2 таб.), или 1таб.

Магний — плюс (растворимый). (особенно если беспокоит тахикардия — учащенное сердцебиние)

 Не совместимы:

  • Коньяк с водкой, виски, пивом!
  • Вино (шампанское) с виски, водкой, пивом!
    1. прием  определенных спиртных напитков ведет к ухудшению деятельности многих внутренних органов,

    Например:

     коньяк(вино) ухудшает деятельность почек (особенно, если есть проявления заболеваний суставов, почек), поэтому, после его приема на ночь рекомендуется выпить 1 ч.л :100 мл. воды леспефлана, или леспенефрила.

      прием виски (без разведения) ведет к  ожогу  слизистой кишечника, в связи с чем рекомендуется  прием 1 — 2 таб. гастала, либо малокса 1 пакет (можно перед сном, или на утро следующего дня).

    прием водки ведет к потере микроэлементов (о чем говорилось ранее пп.2).

     

    1. при тахикардии (учащении частоты сердечных сокращении) рекомендован контроль АД и обращение к врачу.

    Но предварительно попробуйте «успокоить» сердце приняв старые добрые капли Зеленина — 10 — 30 кап. на 100 мл воды.

    1. при первых признаках отравления – «ресторанный метод», затем Лактофильтрум (2 — 4 таб. Тщательно разжевать и запить стаканом воды), а  далее консультация врача.

    Ваша основная  задача – не допускать экстренных ситуаций, поэтому основной набор медикаментов должен находиться в аптечках дома.

    Будьте Здоровы!!!

    ]]> Оздоровительный самомассаж http://aibolitkam.ru/massazh/ Wed, 30 Mar 2016 09:55:30 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=101 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, а как правильно делать самомоссаж, научите, пожалуйста…


    При простуде. Делать "омовение лица” и растирание около носа по 200 раз, пока лицо не разгорячится и на лбу не выступит пот.

    При простуде. Пальцами одной руки давить на точки хе-гу, расположенные на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости. Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощью большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке 10 мин.

    При простуде, головной боли. Большими и указательными пальцами зажать точки фэн-чи, расположены слева и справа от шейной мышцы, в ямке ниже теменной кости и давить на точки тай-ян, расположенные сбоку между наружными углами глаз в углублении на наружной стороне глазниц, по 10 мин.

    При закупорке носа. Разминайте в течение пяти минуты средним пальцем точки ин-сян, расположенные у верхнего края носогубной складки, рядом с крылом носа, до появления предусмотренных ощущений. Массаж лучше делать с эвкалиптовым маслом.

    При гриппе с ознобом или лихорадкой. Используется точечный массаж точек ин-сян и фэн-чи в течение пяти минут до появления предусмотренных ощущений. Кроме этого, пользуются следующим приемом: двумя указательными пальцами обеих рук надавить на крылья носа и, не отрывая пальцев, произвести поглаживающие движения к переносице с отрывом рук у внутреннего края глаза до появления тепла в носу (обычно пять минут).

    Примечание. Эффективность воздействия можно усилить, если перед массажом смазать кончики массирующих пальцев пихтовым или эвкалиптовым маслом, или вьетнамской "Звездочкой”.

    Купание в горячей воде в начальных стадиях простуды. Принимать горячие ванны в течение получаса так, чтобы вспотеть. Горячая ванна с морской солью особенно подходит для меланхоликов.

    Бег в начальных стадиях простуды. При относительно хорошем состоянии тела и духа можно длительно бегать до состояния выступания пота.

     

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Как правильно вести себя в мороз? http://aibolitkam.ru/moroz/ Wed, 30 Mar 2016 09:43:30 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=97 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, зима, и я боюсь замерзнуть, помогите, пожалуйста…

    Русская зима славится своими трескучими морозами. И если для иностранцев холода за минус двадцать и выше «смерти подобны», то мы переносим их стойко. Ну а чтобы наслаждаться всеми прелестями настоящей русской зимы, предлагаем вам несколько советов как защитить себя от морозов и последствий зимних холодов.

    Столбик термометра падает ниже и ниже, воздействие же низких температур представляет опасность для человека. Даже в минус двадцать по улице передвигаешься только короткими перебежками. А ведь бывает хуже.

    Если вам не удается отсидеться дома в морозный денек, и вы вынуждены «высунуть нос на улицу», чтобы бежать на работу, старайтесь следовать приведенным ниже правилам.

    1. Зима – не время для соблюдения диет. Иммунная система зимой ослабевает, обмен веществ тоже становится другим, а выработка определённых гормонов замедляется. Например, становится гораздо меньше мелатонина – ведь зимой мало света, и у нас чаще бывает плохое настроение

    В мороз необходимо включить в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А и Е.

    Эти витамины особенно важны для защиты и укрепления кожных покровов. Витамин D вырабатывается в основном только под действием солнечного света, но зимой света очень мало. Тем не менее, старайтесь бывать на улице в те часы, когда солнце светит ярко, и подставляйте ему хотя бы лицо, шею и кисти рук, а также ешьте печень трески, жирную морскую рыбу, яйца и молочные продукты.

    Холодные русские зимы вряд ли располагают к отказу от того, что даёт нам необходимые калории и энергию, поэтому жиры надо употреблять обязательно: как животные, так и растительные. В сутки достаточно съедать 30 г жиров – не меньше, и 1/3 должны составлять жиры животные: сливочное масло или немного солёного свиного сала — очень полезного зимой в небольших количествах.

    Также к животным жирам относятся жиры, получаемые  из молочных продуктов: сметаны, сливок, сыров.

    Растительные жиры – это растительное масло: соевое, оливковое, кукурузное и т.д.

    Питание должно быть усиленным: мясо, рыба, и другие калорийные продукты. Ведь на согрев  организм тратит огромное количество энергии, и ее надо восполнять.

    Стараться пить больше жидкости – горячего чая, кофе, добавляя сливки, молоко, мед. Хороши травяные отвары, с добавлением мяты и боярышника, сухофрукты.

    1. Алкоголь — лишь для приема в теплых помещениях!

    Алкогольные напитки, которыми многие так любят согреваться, на морозе вообще пить не стоит!

    Было доказано, что алкоголь оказывает совершенно противоположное воздействие на организм. Он вовсе не согревает, а только притупляет нервную систему человека. Если на морозе будете употреблять этот «чудо-напиток», на душе у вас появится просто Ямайка, юг и солнце, в то время как физически организм продолжит мерзнуть, а печень — стремительно разрушаться. Алкоголь расширяет сосуды (в том числе и поверхностные капилляры кожи). При этом всё тепло вашей крови начинает обогревать воздух вокруг вас, температура тела снижается, а внутренние органы охлаждаются. Если это будет продолжаться довольно долго, они переохладятся настолько, что всё это может привести к летальному исходу.

    Также в  период аномальных морозов лучше отказаться от курения на свежем воздухе, так как ледяной воздух в сочетании с никотином крайне негативно влияет на дыхательные пути.

    1. Контролируйте прием лекарств!

    Будьте осторожны при употреблении медикаментов. Особенно это относится к средствам, понижающим кровяное давление, и антидепрессантам. Некоторые из них понижают температуру тела, а гипотермия в сочетании с морозной погодой могут привести к переохлаждению.

    1. Будьте внимательны к одежде!

    Зимняя одежда должна быть плотной, легкой и, по возможности, многослойной (это необходимо для создания воздушной прослойки, удерживающей тепло). Согласно пословице, ноги желательно держать в тепле. Хорошо утеплите свою обувь. Она не должна сжимать ногу. Шерстяные носки не помешают.

    В сущности, согревают вовсе не носки, а тепло нашего тела, которому носки не дают «улетучиться». Зимой предпочтительнее одежда темных оттенков, так как она поглощает наибольшее количество солнечного света. Находясь на улице, нужно прикрывать все части тела, в том числе и лицо. Увлажняющие и защищающие от мороза крема не спасут. Самая верная защита – теплый шарф. Горло очень уязвимо – несколько минут сильного мороза — и ангина вам обеспечена. Шарфом можно замотаться до самых глаз, скрыв от обжигающего мороза подбородок, щеки и рот.

    На время необходимо забыть о перчатках и носках, где каждый палец находится отдельно. По словам заведующего подстанцией скорой помощи Москвы Владимира Королева, "все должно быть вместе, вместо перчаток нужно надевать рукавицы, и обычные высокие носки, желательно гольфы или гетры.

    — Чувствительно воздействует мороз на открытые участки кожи. Тем, кто страдает кожными заболеваниями, в эти дни надо быть особенно осторожными.
    — Мороз сушит кожу, поэтому перед выходом на улицу нельзя пользоваться лечебными средствами на воде.
    — Женщинам утром не стоит пользоваться увлажняющими кремами. Питательный (жирный) крем можно наносить не позже чем за час до выхода на улицу. На такой случай дома стоит иметь нутряное свиное сало — его можно купить на рынке, вытопить на паровой бане и хранить в холодильнике. В мороз оно прекрасно защищает кожу и взрослых, и особенно детей, и к тому же это прекрасное питание для неё.

    Губы просят особого внимания! Из-за резких перепадов температур сильно страдают губы. Поэтому косметологи советуют использовать бальзамы, содержащие экстракты корня солодки, ромашки, череды, витамины А, Е, облепиховое масло, масло зародышей пшеницы.

    1. Не спи – замерзнешь!

    Хотите заставить свой организм вырабатывать энергию? Значит, нужно, чтобы он ее тратил. Движение на холоде усиливает кровообращение и содействует согреванию тела. Возвращаясь с работы, пройдите одну-две остановки пешком – это гораздо приятнее, чем полчаса стоять на морозе в ожидании транспорта.

    НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОТМОРОЖЕНИЯХ

    Наряду с простудными заболеваниями, к неприятностям относится также и обморожение. Лютые морозы очень вредны для человеческого организма. Есть опасности замерзания и обмораживания.

    Отморожение – поражение тканей, вызванное воздействием низких температур. Отморожениям обычно подвергаются периферические участки тела: пальцы стоп и кистей, ушные раковины, нос.
    Общее охлаждение возникает при воздействии на организм холода в течение необычно долгого времени. Ощущение похолодания, озноба. Кожные покровы бледные. Кожа теряет эластичность, становится сухой и шероховатой («гусиная кожа»). Настроение ухудшается, появляются безразличие, апатия, нарушение координации движений, зрения, усталость, сонливость. Могут возникать галлюцинации (ощущение пребывания в теплом помещении.

    При легком отморожении (побледнение и покраснение кожи, вплоть до потери чувствительности) оказывающий первую помощь обязан:
    • как можно быстрее перевести пострадавшего в теплое помещение;
    • напоить пострадавшего горячим чаем, кофе, накормить горячей пищей;
    • обмороженную конечность поместить в теплую ванну (таз, ведро) с температурой 20 °C, доводя в течение 20 — 30 мин. до 40 °C (в случае загрязнения омывать конечность с мылом).

    При незначительном отморожении ограниченных участков тела последние можно согревать с помощью тепла рук оказывающего первую помощь.

    При тяжелом отморожении (появление на коже пузырей, омертвение мягких тканей) оказывающий помощь обязан:
    • срочно перевести пострадавшего в теплое помещение;
    • обработать кожу вокруг пузырей спиртом (не прокалывая их);
    • наложить на обмороженную часть стерильную повязку;
    • дать пострадавшему горячий чай, кофе;
    • применять общее согревание организма (теплое укутывание, грелки и т.п.);
    • доставить пострадавшего в медпункт или лечебное учреждение.

    ЗАПРЕЩАЕТСЯ РАСТИРАТЬ ОБМОРОЖЕННЫЕ УЧАСТКИ ТЕЛА СНЕГОМ, СПИРТОМ, ПРИКЛАДЫВАТЬ ГОРЯЧУЮ ГРЕЛКУ!

    Данные методики разработаны и применяется в зонах с постоянной пониженной температурой, а вам начинать всегда надо с вызова бригады скорой помощи.

     

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Как перевод стрелок сказывается на здоровье http://aibolitkam.ru/strelki/ Wed, 30 Mar 2016 08:56:10 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=94 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, перевели часы, и я проспал на работу, почему такая канитель?

    Перевод стрелок — безусловный стресс для организма. Ведь человек — часть природы, поэтому хотим мы того или нет, но все наши мысли, желания и поступки подчинены вселенским биоритмам: лунным, солнечным, десятилетним, годовым, месячным и суточным (циркадным). Причем последние оказывают на человека наиболее сильное влияние. Именно от них зависит активность работы внутренних органов, своевременная выработка ферментов и гормонов, а также быстрота нервных реакций и скорость обмена веществ. Во всяком случае так считают хронобиологи — специалисты, занимающиеся изучением влияния природных биоритмов на жизнь человека. Опираясь на их исследования, можно утверждать, что режим дня человека определяется не расписанием в ежедневнике, а центром циркадных ритмов, спрятанном в гипоталамусе. Именно эти «внутренние часы» заставляют нас просыпаться за 5 минут до звонка будильника даже в выходные дни и засыпать именно тогда, когда организм привык отправляться на покой. Причем внутренний будильник человека настраивается не по желанию хозяина, а по длине светового дня, а потому любые игры с переводом часов — грубое вмешательство в работу хрупкого природного механизма

    В медицинской практике существует специальный термин «десинхроноз», который означает достаточно резкое нарушение внутреннего ритма, в котором живет каждый из нас.

    Десинхроноз — это нарушение физических и психических функций организма человека под влиянием изменения его суточных ритмов. В первую очередь десинхронозом страдают люди, которым часто по роду своей деятельности приходится за короткий период времени менять по несколько часовых поясов, вызывая тем самым несогласованность работы внутренних биологических часов своего организма с местным астрономическим временем.

    Кроме того, изменение солнечной активности весной вызывает у всех людей весенний десинхроноз. День становится длиннее, изменяется его продолжительность, магнитная активность, и организм, реагируя на это, начинает перестраиваться, готовиться к лету, и как следствие — повышается возбудимость нервной системы, изменяется гормональный фон, иммунная система становится уязвимой.

    — Независимо от возраста это тяжелый период для всех. Но особенно внимательными надо быть людям, страдающим различными хроническими заболеваниями, потому что в этот период начинаются различные обострения. Начинаются сбои в работе кишечника, верхние дыхательные пути становятся более чувствительными к влиянию сырости, холодов. А так же весна — это период максимального обострения различных аллергических реакций и воспалительных процессов.

    Начинаются сильные перепады в настроении, головные боли, повышается утомляемость. Появляется ощущение постоянной усталости, раздражительность. Иммунная система слабеет, отсюда и большое количество простудных заболеваний в весенний период. Маленькие дети в этот период становятся более капризными, а пожилые люди требуют к себе больше внимания со стороны близких. К сожалению, большая часть населения нашей страны подвержена влиянию весеннего десинхроноза, независимо от возраста и социального положения.

    — По некоторым данным, в течение первых пяти суток после перехода на «летнее» время на 11% увеличивается количество вызовов скорой помощи к больным с гипертонической болезнью и инфарктами миокарда. Количество суицидальных попыток в этот же период возрастает более чем на 60%.

    — Организм сам постепенно адаптируется к новым условиям, к новому ритму. Обычно через 2-3 недели он приходит в норму

    Симптомы нарушения циркадных биоритмов

    • снижается работоспособность;
    • появляются нарушения сна;
    • повышается раздражительность;
    • человек быстро утомляется;
    • на фоне перехода на новое время могут обостриться хронические заболевания (гипертония, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка);
    • у женщин с нестабильным гормональным фоном отмечаются нарушения менструального цикла.

    К счастью, у человеческого организма огромный адаптационный потенциал, а потому мы в состоянии приспособиться к любым изменениям окружающей среды. В среднем на это уходит 2-3 недели, хотя этот срок можно сократить до недели благодаря щадящему режиму, на который стоит перейти после перевода стрелок на летнее время.

    Как смягчить переход на летнее время

    • Старайтесь ложиться спать на 2 часа раньше, чем вы привыкли (ведь и просыпаетесь вы теперь на час раньше). Не волнуйтесь, со временем организм адаптируется к новым условиям, и вы опять будете засыпать в привычное для вас время.
    • Получасовая прогулка перед сном насытит кровь кислородом, успокоит нервы и поможет легче уснуть.
    • В первую неделю после перехода на летнее время уменьшите физические и интеллектуальные нагрузки на организм: отложите важные деловые переговоры и ответственные встречи, ведь хроническое недосыпание сказывается не только на внешнем виде, но и на памяти, а также способностях концентрировать внимание и принимать правильные решения.
    • Если вы чувствуете себя с утра разбитой, принимайте адаптогены (настойка элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника, родиолы розовой) — они снабдят вас энергией и повысят адаптационные возможности организма.
    • А вот кофе лучше не увлекаться — этот напиток вызывает резкий прилив энергии, после которого наступает 2-3-часовой энергетический спад и апатия.

    Основная нагрузка приходится на функционирование нашей высшей нервной деятельности и особенно мозга — ему необходимы витамины — это факт!

    Еда — это в каком-то смысле отражение качества нашей жизни, а в плане эмоций ей присуще значительно больше, чем лишь собственно биологическая задача наполнения организма питательными веществами.

    Так, бананы, поставляющие в организм человека большое количество углеводов, содержат и особое вещество — серотонин, которое улучшает контакт между нервными волокнами и нервными клетками. «Сырьем» для этого вещества является белковое вещество триптофан, вырабатывающееся в мозге человека. Таким образом, бананы положительно влияют на наше самочувствие и настроение. Богатая белками пища, прежде всего мясо, наоборот, задерживает приток триптофана в головной мозг. Значит, мясные продукты в избыточном количестве могут стать причиной подавленного настроения.

    Считается, например, что шоколад, содержащий такие возбуждающие вещества, как теобромин и метилксантин, может повысить сексуальность. И несмотря на то, что шоколад из-за очень высокого содержания в нем углеводов числится для многих полных людей «запретной едой», время от времени для улучшения тонуса и настроения не надо отказывать себе в «шоколадке». Ведь богатые углеводами продукты помогают мозгу вырабатывать в достаточном количестве триптофан для производства стимулирующего настроение серотонина. Шоколад является и целительным бальзамом для души — он хоть ненадолго может стать отдушиной, позволяющей забыть все жизненные проблемы.

    Известно, что главной пищей для нашего мозга, а, значит, и для умственной активности, является глюкоза, которая содержится в крахмалистых (хлеб) и концентрированных углеводах (сахар). Поэтому завтрак, в состав которого входят мюсли или хлеб грубого помола, в течение продолжительного времени становится источником пищи для мозга. В то же время чистый сахар мгновенно устремляется в кровь, и его воздействие на питание мозга минимально. Как мы помним, углеводы являются и источником триптофана. Значит, с какой стороны ни посмотришь, с углеводами мы становимся и умнее и добрее, поскольку наше настроение во многом зависит от этих питательных веществ.

    Повышенное содержание в организме холестерина не только отрицательно действует на сердечно — сосудистую систему, но и на наше настроение. В переводе с греческого холестерин — это `желчный жир`, а желчь, как известно, является метафорой «злости». Поэтому тот, кто съедает на завтрак яйцо после мюсли, вероятнее всего будет добр и весел — содержащийся в яйце холестерин уже не поступит в кровь полностью. Балластные вещества, входящие в состав мюсли, оказываются преградой на пути холестерина к месту его всасывания. Эти растительные вещества, прежде всего пектины, связывают в кишечнике желчные кислоты, которые «транспортируются» обратно к печени. В то же время балластные вещества помогают выведению данных кислот из организма вместе со стулом, и печени ничего не остается, как снова начать вырабатывать желчные кислоты. Для этого она забирает холестерин из крови, и его содержание в крови снижается. Итак, чтобы быть доброжелательным, кушайте побольше балластных веществ, активизирующих работу кишечника. Это пшеничные и овсяные отруби, бобовые (фасоль, чечевица, горох), овощи, фрукты, орехи.

    В то же время холестерин, основным источником которого являются мясо, рыба и жиры животного происхождения, служит исходной субстанцией для выработки гормонов надпочечников (кортизола) и половых желез (эстрадиола, тестостерона). Если в организме низкое содержание холестерина, организм вырабатывает меньше гормонов, а без них — не будет продолжения рода человеческого. Следовательно, холестерин — вещество, одинаково приносящее и огорчения от болезней и радости любви. Оливковое масло, рыбий жир, соя, чеснок способны снизить количество холестерина в крови; икра, устрицы, раки и омары, мозги говяжьи и свиные, наоборот, повысить.

    А какое воздействие на организм оказывают витамины? Ответственность за нормальное состояние нервной системы человека прежде всего несут витамины В1, В6 и ниацин. Недостаток того или иного витамина может привести к ухудшению самочувствия, раздражительности, недостаточной концентрации внимания. Если, например, у Вас недостаток витамина В1, то на Вас могут обрушиться бессонница и сердечно — сосудистые заболевания, у Вас может пропасть аппетит — и тут уже не до хорошего настроения. Чтобы этого не произошло, ежедневно употребляйте в пищу продукты из муки и зерен грубого помола. Витамин В6 важен для белкового обмена веществ и кроветворения. Его недостаток вызывает депрессию, потерю аппетита, анемию и другие серьезные нарушения в организме. Лучшие источники этого витамина — рыба, субпродукты, картофель, молоко, мясо, овощи. Ниацин, или никотиновая кислота, также важен для нормальной функции нервной системы. Его недостаток вызывает очень быструю утомляемость, потерю аппетита и веса, а также очень неприятное заболевание — пеллагру. Этого витамина много в бобовых, мясе, рыбе, пивных дрожжах, муке грубого помола.

    Излишнее количество фосфора может, наоборот, вызвать гиперактивность. Избыток фосфатов также может стать причиной нарушения кальциевого обмена и, следовательно, отклонений в работе нервной и мышечной системы.

    Для согласованной деятельности нервов и мышц очень важен и магний. В последние годы учеными доказано, что стресс связан с процессами обмена магния. При сильном возбуждении и значительных нервных нагрузках организм человека вырабатывает «гормоны стресса» — адреналин и норадреналин. В результате этого повышается давление, учащается пульс. Одновременно определенные чувствительные к адреналину клетки начинают выделять магний, поступающий в кровь. Это препятствует дальнейшему сужению сосудов и повышению давления, вследствие чего наступает определенное расслабление и успокоение. Однако образующийся в крови магний быстро выводится из организма почками.

    В наше время, когда риск попасть в стрессовую ситуацию очень велик, магний, как мы видим, является очень важным минеральным веществом. Чтобы организм мог противостоять стрессу, ешьте больше продуктов, в состав которых входит магний, — бобовые, орехи, ягоды, мясо, молоко, рыбу, хлеб грубого помола, зелень и овощи (шпинат, спаржу, брокколи), бананы, свежую кукурузу, а также пейте минеральную воду с содержанием магния.

    Вообще, самое главное — научить себя наслаждаться видом и вкусом свежих и свежеприготовленных Надо покупать лишь те продукты, которые заведомо создадут «в здоровом теле» «здоровый дух».

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Аллергия и нетрадиционный взгляд на ее лечение http://aibolitkam.ru/allergiya/ Wed, 30 Mar 2016 08:07:22 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=87 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, расскажите, что такое аллергия и как с ней бороться?

    Аллергические заболевания являются одной из самых распространенных проблем в медицине двадцать первого века. По данным ВОЗ, на сегодняшний день аллергией страдают около 20% населения земного шара. В США эта цифра составляет 30 — 40%. То есть у каждого из нас в окружении найдется близкий человек или знакомый, у которого отмечается та или иная форма аллергии. Традиционная медицина считает данную группу заболеваний неизлечимой, а единственным радикальным способом лечения — устранение контакта с аллергеном. Поэтому несложно себе представить, насколько сложна жизнь человека, страдающего повышенной чувствительностью к пище, пыли, животным, растения. Неужели нет выхода из этой печальной ситуации?
    На самом деле все далеко не так безнадежно, и определенный выход есть.

    ЧТО ТАКОЕ АЛЛЕРГИЯ?

    Термин «аллергия» родился в начале двадцатого века, его автор — австралийский педиатр Пирке. В традиционной трактовке аллергией принято называть различные иммунные реакции организма, возникающие в результате аномально резкого повышения его чувствительности к различным веществам. Эти реакции сопровождаются повреждением собственных тканей организма, спазмами гладкой мускулатуры сосудов и бронхов и рядом других проявлений. Это ошибка иммунитета, причем повышенная чувствительность развивается не сразу, а при повторном попадании этих веществ в организм.

    Нетрадиционная или альтернативная медицина дает другую формулировку термина аллергии: это процесс выброса токсинов из клеток организма не естественным путем, а через дополнительные каналы выделения. Такими каналами являются кожа и/или слизистые оболочки носа, глаз, верхних дыхательных путей или бронхов. Сам процесс выброса токсинов запускается в результате воздействия аллергена.

    Таким образом, наличие у человека аллергии говорит о том, что у него в организме накопились токсины и снижена функция основных органов, отвечающих за обезвреживание и выведение шлаков — кишечника, печени, почек, потовых желез.

    В результате выведение токсинов все равно происходит, но при помощи кожи и\или слизистых верхних дыхательных путей или бронхов. Причём, последние подключаются тогда, когда уже и кожа перестаёт справляться с выведением шлаков. Поэтому, чаще всего из анамнеза человека, страдающего аллергическим ринитом или бронхиальной астмой, мы узнаём, что когда-то у него была крапивница, дерматит или экзема. А временной промежуток между этими двумя этапами может быть разный — до десятка и более лет. Зачастую же высыпания на коже сохраняются параллельно с аллергическим ринитом или астмой.
    Углублению болезни, к сожалению, могут способствовать гормональные мази, назначаемые дерматологами при кожных проявлениях неясной этиологии. Таким образом, используя их при различных видах кожной аллергии, при диатезах, мы провоцируем возможность возникновения бронхиальной астмы.

    Во время очищения организма чаще всего происходит обратный процесс. Например, у человека с аллергическим ринитом на этапе очищения организма могут появиться высыпания на коже или усилиться выделения из носа (очищение лимфатической системы), что не должно вызывать особого беспокойства. Это лишь свидетельство того, что накопленные токсины, выделяясь наружу, стали покидать организм, что болезнь начала уходить.

    ТОКСИНЫ
    Что же представляют собой токсины, о которых идёт речь, и откуда они попадают в наш организм? Прежде всего, это вредное воздействие окружающей среды. Всю правду об экологической обстановке вокруг нас мы знать не можем, а можем лишь догадываться. Безусловно, существуют районы и города с выраженной неблагоприятной экологической обстановкой. Но не стоит забывать о двух очень важных понятиях, как макроэкология и микроэкология. Макроэкология — это то, на что каждый из нас повлиять не может: радиация, воздействие высокочастотных электромагнитных полей, промышленные выбросы и выхлопные газы. На рынке уже появляются средства индивидуальной защиты от электромагнитного смога, но пока они не очень популярны и не все о них знают. А вот микроэкология, т.е. экология нашего дома, подвластна изменению в лучшую сторону.
    Во-первых, большое количество токсинов мы получав ежедневно со средствами бытовой химии (освежители воздуха, стиральные порошки, моющие средства, полироли и т.д.). 98% из них содержат огромное количество вредных веществ, например, фосфатов. Они опосредованно, но достаточно сильно влияют на формирование дефицита кальция, при этом проявляя свое токсическое действие и вызывая постепенную аллергизацию организма.
    Женщины ежедневно соприкасаются с косметическими средствам и парфюмерией — шампуни, лаки и краски для волос, крема, гели для душа и дезодоранты. Эти вещества обладают высокой летучестью и отличаются большим содержанием ароматизаторов, красителей и прочих химически компонентов, которые при ежедневном использовании являются довольно токсичными, и способны быстро проникать в организм через дыхательную систему и кожу. В этой ситуации у каждого человека ecть выбор, а главное возможность пользоваться только натуральными средствами индивидуальной гигиены и высококачественной натуральной косметикой.
    Еще одну большую группу токсинов составляют вещества, попадающие в организм в результате неправильного образа жизни, Это понятие включает непосредственно вредные привычки, питание и ритм его жизни. Ранее, в отношении алкоголя можно было рекомендовать к употреблению 50 граммов спиртного. Действительно, эта доза алкоголя, как крепкого, так и не очень, разжижает кровь и помогает связывать радионуклиды. Проблема в том, что на этой дозировке мало кто останавливается, руководствуясь принципом «чем больше, тем лучше»; причём, качество алкогольных напитков сегодня зачастую оставляет желать лучшего. Безусловно, алкоголь оказывает повреждающее действие на наш главный обезвреживающий орган — печень, особенно пиво. Каждый человек сам решает, употреблять ли спиртные напитки и в каких количествах, курить или нет. А если человек страдает аллергией, то выбор сделать легко.

    Культура питания — весьма актуальный вопрос в развитии аллергии. Это едва ли не самый мощный источник ежедневной интоксикации, учитывая тенденции современной пищевой промышленности. На сегодняшний день понятие полноценного и сбалансированного питания становится неактуальным, поскольку все усилия человека в отношении питания должны быть сконцентрированы на его БЕЗОПАСНОСТИ.
    Что же в нашей пище является вредным для организма? Прежде всего, это те вещества, которые используются для продления сроков хранения, улучшения вкусовых качеств и внешнего вида продуктов. Безусловно, отрицательную роль играют все сладкие газированные напитки, маринады, копчености, майонезы, консервы.
    В целом ряде случаев «ядовитыми» для организма продуктами оказываются сладости, мучные изделия (особенно из белой муки, дрожжевое тесто), жареная и жирная пища.
    В данном случае актуальным становится вопрос переваривания пищи: «королевой» пищеварения у нас в организме является поджелудочная железа. Именно от её работы и помощи желчного пузыря зависит то, что мы получим в виде усвоенных пищевых веществ. К сожалению, 85% населения имеют значительные отклонения в работе этих двух органов, так называемые ферментопатии. Т.е. на тот объем и качество пищи, которое употребляет человек, не вырабатывается достаточное количество ферментов для их расщепления. В результате непереваренные остатки пищи всасываются в кровь, делая её более вязкой, что может приводить к избыточному образованию мочевой кислоты. В дальнейшем, соли этой кислоты могут откладываться в суставах или почках в виде уратных солей и вести к образованию камней в них.
    Более того, все вышеуказанные продукты способствуют «закислению» организма. Оптимально все обменные процессы в нашем организме протекают в средах со слабощелочной реакцией, что соответствует рН= 7.43 — 7.45 ( такую же величину имеют наша кровь, межклеточная жидкость, лимфа, слюна). В этих условиях наилучшим образом работают все ферменты. Кислая среда — почва для развития множества болезней, в том числе и аллергических. Созданию щелочной среды способствует употребление растительной пищи, сухофруктов, свежевыжатых соков.

    Большое значение для организма имеет не только то, что человек ест, но как и когда. Пищу желательно употреблять не по часам, как это пропагандировалось ранее, а тогда, когда хочется есть, т.е. если вы голодны. В это время организм действительно готов к перевариванию пищи, поскольку выделились все необходимые пищеварительные соки. Хочется отметить еще одну отрицательную особенность в питании: вечернее переедание. У кого-то — это особенности условий работы, а у кого-то — вредная привычка. Вечером человек наедается до «отвала», с трудом «выползая» из-за стола. При этом поджелудочная железа весь день «отдыхала», ей не нужно было вырабатывать ферменты, т.к. пища в организм не поступала. Вечером на поджелудочную железу и печень ложится двойная, а то и тройная нагрузка — они не успевают выработать достаточное количество ферментов для переваривания такого объема пищи. Далее происходит то, о чем уже говорилось — попадание остатков непереваренной пищи в кровь, результат чего — отложение шлаков в организме и возможность получить хронический панкреатит и холецистит.

    И еще два очень важных момента: температура употребляемой пищи и сочетание её с приёмом жидкости. Пища должна иметь температуру не больше 37 — 40 градусов. Если человек постоянно злоупотребляет горячей пищей, он медленно, но верно идёт к нарушению работы желудка, зарабатывая гастрит с пониженной кислотностью или атрофический гастрит. Соответственно, в дальнейшем клетки желудка будут вырабатывать меньше желудочного сока, пищеварение будет еще хуже.
    Наши традиции питания, а, в частности, чаепитие сразу после приема пищи, очень пагубно влияют на её переваривание. Пить рекомендуется через 60 — 90 минут после еды. А лучше всего за полчаса до еды. Если всё-таки человек не может отказаться от запивания еды, то тогда это должны быть кислые напитки — морсы без сахара, вода с лимоном или сухое вино. Употребление жидкости сразу после еды приводит не только к снижению концентрации соляной кислоты в желудке, но и чрезмерному растяжению его стенок. В результате этого начинают плохо смыкаться сфинктеры — клапаны на границе пищевода и желудка, на границе желудка и двенадцатиперстной кишки. Это ведет к забросу содержимого желудка в двух направлениях: в пищевод и из двенадцатиперстной кишки в желудок. В результате человека беспокоит изжога, может возникнуть воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.
    Каждый человек в состоянии изменить культуру своего питания, качество, количество и режим приема пищи. Это невозможно сделать мгновенно, и лучше, если процесс займет больше времени, но всё произойдет осознанно.

    Для людей, страдающих аллергическими заболеваниями, данные рекомендации значительно ускорят процесс выздоровления и закрепят положительный результат.

    Следующая группа токсинов, поступающих регулярно в наш организм, связана с бесконтрольным приемом медикаментов. Агрессивная реклама фармпрепаратов в средствах массовой информации подталкивает человека к злоупотреблению химическими лекарственными средствами: это обезболивающие, снижающие температуру, противоаллергические препараты. Более того, человек, однажды получивший быстрый эффект от приема антибиотиков, в последующих ситуациях простуды вновь готов ими воспользоваться. Многие родители при незначительном подъеме температуры, при малейшей простуде у ребенка начинают прием антибиотиков. Этого ни в коем случае нельзя делать, поскольку подъем температуры тела — это отработанный природой защитный механизм функционирования иммунитета. Это и есть борьба с инфекцией. Если температура ниже 38.5 градусов, и при этом ребенок активный и нет судорог, то её лучше не сбивать, в результате чего организм может выздороветь быстрее и без возможных осложнений или рецидивов.

    Нередко можно видеть и такую картину. Человек только-только выздоровел, приняв немало медикаментов. Проходит 2-3 недели, и человек заболевает опять. Он снова принимает антибиотики, но выздоровление на их фоне уже происходит гораздо медленнее. Соответственно, доктор подбирает другой препарат, который ещё больше подавляет иммунитет. В такой ситуации процесс может стать хроническим.
    Кроме токсического воздействия на почки и печень, антибиотики уничтожают и полезную микрофлору кишечника. Возникает дисбактериоз. 70 % нашего иммунитета находится в кишечнике. Там расположены Пейеровы бляшки — скопления лимфоидной ткани, в которых вырабатываются отвечающие за иммунитет лимфоциты. При дисбактериозе активность этих клеток значительно снижается. Возникает порочный круг.
    К примеру, после острого бронхита на фоне длительного приема медикаментов может развиться хронический бронхит. При постоянном приеме лекарств происходит накопление токсинов в печени, постепенно возникает аллергизация, усиливается дисбактериоз, и хронический бронхит уже может перейти в бронхит с астматическим компонентом, а в дальнейшем — и в бронхиальную астму. К сожалению, такие случаи не являются редкостью в наши дни.

    Существует большая группа людей с заболеваниями суставов и позвоночника, регулярными головными болями, которые систематически употребляют нестероидные противовоспалительные средства (диклофенак, вольтарен, нимесулид, ортофен; препараты, содержащие анальгин и др.). Эти лекарства не излечивают болезнь, а лишь снимают боль, и то на время. Они обладают выраженным токсическим действием на две важные дренажные системы — печень и почки.

    Антигистаминные препараты,(так называемые противоаллергические)подавляют лишь проявления аллергии, но при прекращении их приёма все симптомы возвращаются. Эти лекарства не безвредны для организма — они, так же как и вышеуказанные медикаментозные средства, оказывают токсическое влияние на печень и почки. Встречаются пациенты, которые имеют аллергию на сами противоаллергические препараты. В этой непростой ситуации традиционная медицина зачастую может предложить только гормональные препараты, после которых другие средства будут слабо эффективными.

    Конечно, мало кто в жизни избежал употребления каких-либо медикаментов. Следовательно, постепенно токсины откладываются в тканях организма, что со временем может привести к возникновению той или иной аллергии.

    Следующую большую группу источников образования токсинов составляют многочисленные микроорганизмы и паразиты. Это бактерии, грибки, простейшие и гельминты. Особенно токсичными являются продукты их жизнедеятельности. Вместе с продуктами их распада в нашем организме они составляют группу эндотоксинов. Вот почему при назначении фармацевтических противомикробных препаратов часто возникают обострения — это связано с гибелью паразитов и микробов и попаданием в кровь токсичных продуктов их распада.
    Большое количество людей являются носителями условно патогенной флоры. Это некоторые штаммы стрепто и стафилококков, которые находятся на слизистых и могут активизироваться и становиться патогенными при снижении иммунитета, переутомлении, дисбактериозе. Практически у всех в организме присутствует также дрожжевой грибок — Candida, в народе называемый молочницей. Он активизируется после употребления антибиотиков, использовании тесного синтетического нижнего белья, при употреблении большого количества мучной и сладкой пищи (особенно дрожжевого теста), пива, сыра с плесенью. Но самыми вредными и способными вызывать сильнейшую аллергиию у человека являются простейшие и гельминты. Недаром в крови, как при аллергии, так и при наличии в организме паразитов повышается один и тот же показатель — количество эозинофилов!
    Не все верят в возможность существования у них паразитов, аргументируя это тем, что у них никогда не обнаруживали во время обследования (в анализе кала) яиц глистов. Но многие не знают, что кал нужно сдавать теплым и желательно троекратно, т.к. с первого раза анализ может ничего не выявить. В лаборатории должны проводить реакцию всплытия яиц (реакцию флотации), однако лаборанты чаще всего ограничиваются просмотром кала под микроскопом. При такой диагностике выявить паразитов очень не просто. Практика показывает, что и у детей, и у взрослых были неоднократные случаи обнаружения в кале живых аскарид, при этом в анализе кала яиц глистов не находили.
    Кроме того, не все гельминты выделяют свои яйца в кишечник человека. Например, токсакара чаще всего поражает легкие, печень, глаза, сердце.
    Эхинококк или альвеококк способны образовывать кисты, которые обычно локализуются в печени и легких. Трихинеллы поселяются в мышцах человека. Диагностика этих паразитов крайне затруднена. Их можно выявить только при исследовании биоптата пораженного органа или мышцы, либо при исследовании крови на антитела к данным видам гельминтов. Не многие также знают, что личинки аскариды проходят свой цикл развития через легкие (на этом фоне возникает бронхит). В легкие могут попадать такие паразиты как токсокара, стронгилоид, анкилостома, что может вызвать клиническую картину бронхиальной астмы.
    Получив такую информацию, большинство людей задается вопросом: каким же образом паразиты проникают в организм человека?

    Ниже перечислены условия, при которых мы даем шанс паразитам проникнуть в наш организм:

    1. Купание в пресных водоёмах;

    2. Употребление воды из непроверенных источников;

    3. Употребление малосольной рыбы (или рыбьей икры) из пресноводных водоёмов (таким образом в наш организм могут попасть широкий лентец и кошачья двуустка);

    4. Употребление свежеприготовленного шашлыка из свинины и домашней корейки повышает вероятность проникновения в организм свиного цепня;

    5. Употребление овощей, зелени,  клубники прямо с грядки (источник аскаридоза);

    6. Отсутствие обработки зелени кипятком;

    7. Употребление пищи грязными руками;

    8. Наличие в доме животных повышает вероятность попадания  паразитов в организм.

    Даже если животное не выходит на улицу, оно ходит и катается и полу, где стоит уличная обувь хозяев; и даже если ему регулярно дают антипаразитарные средства, на его шерсть могут попадать яйца глистов. Хозяин может даже не гладить животное, а просто иметь случайный контакт с шерстью, которая осыпается на стулья, ковры, диваны и, не помыв руки, начать прием пищи. Этого может быть достаточно для попадания яиц глистов в организм человека. Особенно эта ситуация касается детей. Зачастую первые аллергические реакции появляются с того возраста, когда ребёнок начинает активно ползать или ходить. Заметим, что в этом же возрасте происходит и расширение пищевого рациона малышей. Таким образом, токсины могут попадать из разных источников.

    Кроме гельминтов, еще одну группу паразитов составляю простейшие. Например, многим известные лямблии, которые обитают в желчных протоках, желчном пузыре и двенадцатиперстной кишке. Ещё одним опасным одноклеточным организмом является токсоплазма. Это внутриклеточный паразит, который попадает в организм после контакта с кошками, либо в результате употребления недостаточно термически обработанного мяса овец, свиней, кроликов, зайцев. Возможно попадание возбудителя в организм при разделе туш и обработке шкур животных.
    Конечно, в наше время разнообразие микроорганизмов и гельминтов, которые характерны для какого-то определенного района увеличивается. Это связано с путешествиями людей в экзотические страны. А следовательно, выявить «мигрирующих» паразита практически невозможно.
    На самом деле всё не так страшно. Микроорганизмы приживаются и размножаются у всех в разной степени. Даже супруги, которые живут в одних и тех же условиях, постоянно обмениваются микрофлорой во время половых актов, не будут иметь одни и те же микроорганизмы.
    Зачастую, у одного из супругов постоянно выявляют дрожжевой грибок, а у другого его выявить не удается. Почему? Это зависит от условий в организме. Например, очень важный показатель — рН внутренней среды и межтканевой жидкости. Сдвиг рН в кислую сторону, в значительной степени способствует размножению микроорганизмов. Безусловно, ключевую роль в размножении бактерий, грибов и некоторых простейших играет наш иммунитет. Но он бессилен против гельминтов.

    Еще одной группой токсинов являются, токсины полученные по наследству. Они передаются от родителей к ребенку, в большей степени от матери к малышу в период внутриутробного развития. Это ответ на вопрос многих родителей: «Откуда у грудного ребенка могли взяться токсины и микроорганизмы? Когда ребёнок успел их накопить? Кроме наследственности на здоровье и развитие будет влиять состояние здоровья мамы во время беременности. Дело в том, что у человека, главным мусоропроводом в организме является лимфатическая система. Плацента не имеет лимфатических сосудов, т.е., на пути проникновения токсинов из крови матери к плоду необходимого барьера нет. Поэтому очень важно знать, чем питалась будущая мама, какие медикаменты она употребляла, какие инфекции перенесла во время беременности, изначальное состояние выделительных органов (почек, кишечника, печени), в какой экологической, а также психологической атмосфере она находилась.
    Поэтому, прежде чем планировать ребенка, обоим родителям желательно пройти полное очищение организма, включая противопаразитарную программу. Насытить организм витаминами, макро- и микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами и т.д. Это необходимые инвестиции в здоровье будущего малыша.

    Что же происходит со всеми вышеперечисленными токсинами после попадания их в организм человека?
    Они начинают постепенно откладываться в тканях, происходит так называемая «зашлаковка» организма.
    В 1955г. немецкий врач Г.Г Рекевег сформулировал теорию гомотоксикологии. Ее сущность: болезнь есть проявление борьбы защитных сил организма, управляемых иммунной системой, против внешних и внутренних токсинов. По этой теории существует шесть стадий протекания (и углубления) болезней по мере накопления токсинов в организме.

    1. Стадия выделения. Это физиологическая стадия. К примеру, человек употребил в пищу испорченный продукт. На что в ответ у него возникли рвота и понос, после чего наступило выздоровление. Другой пример: в организм попал какой-то вирус, в результате поднялась температура, появился насморк. Через 3-4 суток человек выздоровел, насморк исчез. Это нормальные физиологические реакции, проявляющие усиленным выделением организмом внедрившегося неблагоприятно агента через слизистые желудочно-кишечного тракта и верхи дыхательных путей. Здесь нет хронического состояния.

    2. Стадия реакции. Имеет место патологически усилившееся выделение токсинов: длительное повышение температуры тела, затяжной насморк, кашель, рвота, понос; долго не проходящие нагноения, фурункулез, стоматит, фарингит, аднексит. В случае с аллергией — это диатезы, дерматиты, аллергические риниты, конъюнктивиты, ларингиты, бронхиты.
    На этой стадии организм усиленно борется с инфекцией и вывод токсины, но у него уже не хватает сил, чтобы сделать это быстро.

    3. Стадия накопления и перераспределения большого количества шлаков. Здесь, как правило, уже исчезают проявления со стороны кожи и слизистых. Это говорит о том, что в организме исчерпаны резервы, направленные на выведение токсинов, и шлаки начинают откладываться в тканях. При этом часто возникает ожирение, или, напротив человек сильно худеет и не может набрать вес. Начинают образовываться липомы, фибромы, аденомы, кисты, мастопатия, полипы, экзостозы. Человек на этой стадии уже имеет намного меньше клинически симптомов, чем во второй стадии, но болезни продолжаю прогрессировать.

    Первые три стадии соответствуют тканевой зашлакованности. Т.е. организм еще справляется с накопившимися токсинами периодическим выбросами их, что может проявляться эпизодическими обострениям хронических заболеваний.
    Если на этой стадии человек не помогает своему организму время от времени избавляться от шлаков, продолжает неправильно питаться, не пьёт чистую воду, сохраняет вредные привычки, то зашлакованность усугубляется, и организм перейдет на следующую стадию — отложения токсинов внутри клеток.

    4. Стадия насыщения («немая»). «Немой» стадия названа из-за скудности объективных симптомов. Пациентам на этой стадии выставляют такие диагнозы, как «синдром хронической усталости», мигрень, гипертоническая болезнь, атеросклероз, ранний климакс, остеохондроз, гепатоз. Зачастую на этом этапе начинается процесс отложения песка в почках и в желчном пузыре, у многих происходит формирование «косточек» и «шипов» на пальцах (чаще нижних конечностей), начинается подагра.
    Среди аллергических заболеваний этой стадии соответствует бронхиальная астма.
    Если человеку, находящемуся на этой стадии, начать активно очищать свой организм, то ещё можно достичь хороших и устойчивых результатов. Однако, в этой ситуации недостаточно одного или двух курсов очищения. Более того, и результаты появляются не сразу, а более медленно, чем в предыдущей стадии.

    5. Стадия дегенерации или разрушения. На этой стадии возникают декомпенсированные заболевания: цирроз печени, пневмосклероз, нефросклероз, деформирующий остеоартроз, анкилозы; может развиться почечная, сердечная, легочная недостаточность.
    При таких изменениях в органах полное излечение невозможно. Но если человек будет себя поддерживать правильным питанием, периодическим очищением организма, то его состояние будет менее тяжелым, и процесс прогрессирования заболевания можно значительно приостановить. Проводить очищение организма на этой стадии нужно очень осторожно и постепенно, так как токсинов в организме накопилось очень много, и их выведение может сопровождаться сильными обострениями и интоксикацией.

    6. Стадия озлокачествления. Это последняя стадия зашлакованности, которая чаще всего проявляется возникновением онкозаболеваний. Но и на этом этапе, если человек всё же будет бороться за свою жизнь, поменяет образ мыслей и в целом отношение к жизни, то этим он сможет значительно её продлить и даже выздороветь.
    Существуют законы, по которым происходит отложение токсинов в теле человека. Сначала они оседают в поверхностных слоях организма — в коже, затем на слизистых, прежде всего это слизистые желудочно-кишечного тракта, далее — слизистые верхних дыхательных путей, бронхов.
    Затем происходит отложение токсинов в паренхиматозных органах — печени, поджелудочной железе, почках, легких, далее в эндокринных железах.
    Позже токсины будут продолжать откладываться в лимфатической системе и межклеточной жидкости, которые постепенно будут превращаться в гель. Затем очередь дойдет до суставов и костей.
    Таким образом, у людей, страдающих аллергией, зачастую в начале развития заболевания имеют место аллергические реакции со стороны кожи (крапивница, дерматит). Через некоторое время, по мере накопления токсинов, могут появиться симптомы со стороны слизистых верхних дыхательных путей и глаз (аллергический ринит, конъюнктивит), а на более поздних стадиях развития возможно появление реакций со стороны бронхов в виде бронхита с астматическим компонентом или бронхиальной астмы.
    Более быстрому развитию процесса способствует, как уже говорилось выше, использование гормональных мазей.
    При правильном лечении симптомы аллергической патологии уходят в порядке, обратном их проявлению. Например, у пациента, страдающего бронхиальной астмой, в процессе лечения натуральными средствами могут появиться высыпания на коже, что является благоприятным прогностическим признаком.

    Рассматривая аллергическую реакцию как выброс токсинов, необходимо отметить, что у каждого человека она индивидуальна.
    Можно предположить, что путь выведения шлаков в какой-то степени определяется наследственностью. Так, у людей с ослабленной от рождения слизистой оболочкой носа (возможно, вследствие хронического дефицита витамина А и Е) чаще всего аллергия будет проявляться в виде аллергического ринита. У человека со слабыми бронхами при наличии аллергической готовности больше риск заболеть бронхиальной астмой, чем у остальных людей.
    Однако, несмотря на наследственную предрасположенность, общие законы прогрессирования болезни, которые были изложены выше, имеют место у большинства людей, страдающих аллергией.

    Виды аллергических заболеваний

    Крапивница и отёк Квинке.
    Крапивница характеризуется  появлением  на коже зудящих волдырей, похожих на ожог кожи крапивой. Одним из её видов является отёк Квинке — гигантская крапивница, затрагивающая не только кожу, но и подкожно-жировой слой. Крапивница возникает чаще всего с внезапного интенсивного зуда кожи. Вскоре на местах зуда появляются участки сыпи, величина элементов которой различна — от булавочной головки до обширных областей кожных поверхностей. Длительность острого периода составляет от нескольких часов до нескольких суток. Атака острой крапивницы может сопровождаться выраженным недомоганием, головной болью, тошнотой, нередко подъемом температуры до 38 — 39 градусов.

    Отёк Квинке имеет вид большого, бледного, плотного, не зудящего инфильтрата, при надавливании на который не остается ямки. Излюбленная локализация подобных инфильтратов — места с рыхлой подкожной клетчаткой — губы, веки, мягкое небо, язык, миндалины, половые органы.
    Особенно опасным является отек гортани, который встречается примерно в 25% всех случаев. При его возникновении сначала отмечается осиплость голоса, «лающий» кашель, затем нарастает затруднение дыхания, которое становится через время шумным. Цвет лица приобретает цианотичный оттенок, затем резко бледнеет. В тяжелых случаях при отсутствии рациональной медицинской помощи больной может погибнуть от асфиксии. При распространении отёка на слизистую трахеи и бронхов присоединяется синдром бронхиальной астмы с характерными хрипами. А при локализации отёков на слизистой желудочно-кишечного тракта возникает острая боль, тошнота, рвота, метеоризм.

    Дерматит
    Дерматит бывает атопическим и контактным. Атопический дерматит — экзематозное кожное заболевание. Детскую форму дерматита называют детской экземой. Для обозначения заболевания у взрослых принят термин «нейродермит». Причины атонического дерматита медицине точно не известны. Для детской экземы наиболее популярна теория пищевой аллергии, в случаях нейродермита у взрослых — теория влияния стрессовых (эмоциональных) факторов. Проявления болезни могут быть различны в разных возрастных группах. Для грудных детей характерны элементы в виде волдырей и пузырьков, часто мокнущие. Периодически пузырьки вскрываются, образуя так называемые «колодцы», из которых выделяется экссудат в виде «капель росы». Высыпания зачастую сопровождаются интенсивным зудом. В процессе обратного развития пузырьков образуются корочки, затем начинается шелушение. Чаще всего поражаются щеки, лоб, веки, шея; в более серьезных случаях — волосистая часть головы разгибательные участки конечностей и туловище. У взрослых имеет место почти постоянный зуд, сухость и утолщение кожных покровов. Контактный дерматит возникает при непосредственном и достаточно длительном контакте аллергенов с кожей (металлические украшения, краски для волос, косметические средства, моющие средства.

    Человек далеко не всегда может отследить причину своего заболевания, тем более, что клинические проявления возникают через несколько суток после начала контакта с аллергеном: при активных аллергенах — через 5 — 7 суток, при менее активных - через более продолжительное время и при многократных контактах.

    Различают острую и хроническую формы контактного дерматита. При остром дерматите кожа пораженных участков выглядит покрасневшей и отечной. В более тяжелых случаях отмечают образование мокнущих пузырей. При хронической форме наблюдается утолщение, шелушение участков кожи, возможно образование трещин. Поражение верхних дыхательных путей, носоглотки, глаз. Это аллергический ринит, коньюнктивит, фарингит. Они бывают сезонными и круглогодичными. Возникновение аллергии в период цветения растений называют поллинозом. Это сезонный вид аллергии. Круглогодичный риноконьюнктивит чаще возникает при наличии аллергии на домашнюю и производственную пыль, эпидермис и шерсть животных, перо подушки, споры грибов, которые содержатся в плесени. Основными симптомами этой формы аллергии являются: частое чихание, иногда в виде неукротимых приступов, обильные водянистые выделения из носа (очищение лимфы от токсинов), либо сильнейшая заложенность носа. Очень часто наблюдаются также симптомы со стороны глаз: зуд и покраснение век, ощущение «песка в глазах», слезотечение, в тяжелых случаях блефароспазм (спазм век). Эти явления, как правило, сопровождаются общей интоксикацией: появляются утомляемость, снижение аппетита, нарушение сна, потливость и раздражительность.
    При тяжелом прогрессирующем течении поллиноза, спустя 3 — 4 года от начала заболевания, может возникнуть бронхиальная астма.

    Бронхиальная астма
    Это заболевание сопровождается приступообразными нарушениями бронхиальной проходимости. Происходит спазм гладкой мускулатуры, отёк и повышенная секреция слизистых бронхиол, в результате чего
    возникает приступ удушья — человеку трудно сделать вдох и значительно труднее, а в тяжелых случаях почти невозможно произвести выдох. Частота приступов может быть самой различной — от одного-двух раз в месяц, до ежедневных многократно повторяющихся приступов УДУШЬЯ.

    Зачастую бронхиальной астме предшествуют хронические бронхиты, особенно у детей. На фоне хронического бронхита начинает появляться приступообразный кашель, который иногда может заканчиваться рвотой. Как правило, кашель мучает ребенка в ночные или утренние часы. Приём всевозможных средств от кашля и антибиотиков в этих случаях не приносит никакого облегчения. Зачастую в возникновении таких симптомов виноваты паразиты, которые легко попадают в детский организм, а также дисбактериоз кишечника и, как следствие, повышенная нагрузка на лимфатическую систему. Если же описанный кашель начинать лечить частыми приемами антигистаминных препаратов, эуфиллином и антибиотиками, то он через некоторое время может перейти в бронхиальную астму.

    Анафилактический шок
    Анафилактический шок — это вид аллергической реакции немедленного типа, возникающей при повторном введении в организм аллергена. Он характеризуется резким снижением артериального давления и температуры тела, замедлением свёртываемости крови, расстройством центральной нервной системы, повышением проницаемости сосудов и спазмом гладкомышечных органов (желудок, желчный пузырь, кишечник). Возникает анафилактический шок чаще при введении в организм лекарственных и профилактических препаратов (сывороток, гормонов, плазмы, гамма-глобулинов). Он возможен и как проявление инсектной аллергии, возникающей в результате укуса насекомых. Очень редко шок возникает при пищевой аллергии.

    Сенсибилизация
    Так в медицине называют период от момента первого контакта с веществом до появления на него аллергической реакции.
    Здесь важно запомнить и понять лишь одно: спектр веществ, способных вызвать аллергическую реакцию в организме, постепенно расширяется (по мере накопления токсинов в организме), т.е. для конкретного аллергика количество аллергенов постепенно увеличивается.
    Утяжеляется и протекание аллергических реакций, и, если человек не меняет образ жизни и не предпринимает попыток улучшить работу всех дренажных систем (печени, почек, кишечника, лимфатической системы), то все большее количество медикаментов будет требоваться ему для нормального существования.

    Практически всё, что окружает человека с аллергонастроенностью, может явиться для него аллергеном. Нужно найти причину и устранить имеющуюся аллергическую готовность. К сожалению, зачастую определение вида аллергенов для конкретного человека ставит его в зависимую позицию. Например, у человека  аллергия на домашнюю пыль. При обследовании выявилась повышенная чувствительность к шерсти овцы кошки, к яичному белку, шоколаду и цитрусовым. При этом, до получения этой информации, человек без проблем употреблял эти продукты и контактировал с кошками. После такого обследования стало постоянным чувство обеспокоенности, а, может быть, и страха при употреблении этих продуктов и общении с домашними животными. И вот через какое-то время действительно замечается аллергическая реакция на шоколад. Процесс запущен. Это очень важный психологический момент. Совет такой — не впадать в панику и не бежать определять, на что ещё у вас может быть аллергия. Необходимо остановиться и задуматься: что произошло в моем организме или в организме моего ребенка, из-за чего он стал агрессивно реагировать на повседневные пищевые продукты и вещества?

    Принципы диагностики аллергических заболеваний
    1. Кожные пробы.
    Кожные пробы ставят, как правило, в период ремиссии. Путём введения через кожу аллергена оценивают величину и характер развившегося при этом отека или воспалительной реакции. Качественные пробы отвечают на вопрос: есть ли сенсибилизация (чувствительность) к данному аллергену или нет? Положительная проба еще не считается доказательством того, что данный аллерген является причиной данного заболевания. Количественные пробы дают представление о степени чувствительности, т.е. насколько у пациента выражена аллергическая готовность. Кожные пробы бывают аппликационные, скарификационные и внутрикожные.

    2. Элиминационные тесты.
    Это способ этиологической (причинной) диагностики аллергических реакций, основанный на исчезновении и ослаблении этой реакции после прекращения контакта больного с аллергеном. Он обычно используется в диагностике пищевой и (реже) лекарственной аллергии. В основном, это диета, исключающая определенные виды продуктов, которая назначается на 1 — 2 недели. При улучшении состояния ставится провокационный текст путем введения в диету продукта, который был исключен. При ухудшении состояния после проведения такого теста можно сделать вывод, что именно этот продукт является аллергеном. Однако при наличии аллергии к нескольким пищевым продуктам (что чаще всего и бывает) данный вид диагностики затруднен.

    3. Лабораторные методы.
    Производят определение уровня эозинофилов в крови, а также количество иммуноглобулина Е (он участвует в аллергических реакциях немедленного типа). Данные методы выявляют только состояние сенсибилизации (наличие аллергической предрасположенности), но не позволяют выявить конкретный вид аллергена.
    Таковы основные диагностические методы в традиционной медицине. Безусловно, наука не стоит на месте и сейчас разработаны новые методы диагностики аллергии, но подход все тот же: выявление конкретных аллергенов. Преимущество новых методик в точности, быстроте и безопасности определения аллергенов.

    4. Альтернативные методы.
    В нетрадиционной медицине для выявления аллергенов широко используется метод вегетативного резонансного тестирования. Все остальные методики тестирования организма имеют лишь возможность показать, насколько полноценно функционируют главные дренажные системы организма, и выявить эти отклонения на начальных этапах.

    Лечение аллергических заболеваний
    Традиционная медицина начинает лечение любых аллергических заболеваний с назначения антигистаминных препаратов. Что при этом происходит? Все аллергические реакции сопровождаются повышенным выбросом гистамина тучными клетками (базофилами), которые представляют собой одноклеточные железы, ориентированные вокруг сосудов. Это как бы лаборатории по выработке биологически активных веществ.
    Под действием гистамина повышается выделение медиаторов воспаления — простагландинов, которые вызывают расширение сосудистой стенки, в результате чего происходит выход жидкой части крови (плазмы) из сосудистого русла в ткани. Вследствие этого процесса, при аллергии наблюдается покраснение и отёк кожи, часто с зудом, либо появление большого количества отделяемого со стороны слизиста носа, глаз, бронхов. Зуд возникает за счёт раздражения нервных окончаний, npи воздействии на них биологически активных веществ. Приём антигистаминных препаратов направлен на подавление этого процесса — тормозится выброс гистамина. Но причина, которая привела к его повышенному выбросу, не устраняется. После прекращения приёма этих препаратов аллергия появляется снова, и часто в более сильной форме, чем была до начала «лечения».

    Со временем многим больным уже не помогают те препараты с которых они начинали, и они вынуждены перейти на более мощны средства. Их на аптечных полках всё больше и больше, соответственно выбор у аллергиков более или менее обширный. Более того, с началом весенне-летнего сезона в СМИ агрессивно идёт реклама антигистаминных препаратов нового поколения, чтобы замученный своим недугом аллергик начал использовать именно рекламируемые лекарства.

    Еще один метод борьбы с аллергией — специфическая гипосенсибилизация.
    Суть его — снижение чувствительности организма к аллергену. Это вид специфической иммунотерапии. Проведение этих мероприятия показано в тех случаях, когда невозможно прекратить контакт больного с аллергеном. Пациенту внутрикожно вводятся микродозы аллергенов (с постепенным количественным увеличением) с целью активировать иммунитет против конкретных их видов. При этом считается, что благодаря выработке организмом специфических антител, при повторном контакте с аллергеном, последний не вызовет аллергической реакции.
    Наблюдения за пациентами, прошедшими курс подобной гипосенсибилизации, показали, что аллергия исчезает далеко не во всех случаях.

    Чем же может помочь нетрадиционная медицина?
    Она предлагает устранить причину, которая привела к возникновению у человека аллергии, а именно очистить организм от всевозможных шлаков, токсинов, паразитов и микроорганизмов, восстановить полезную микрофлору кишечника, после чего напитать его недостающими витаминами, жирными кислотами, аминокислотами и микро- макроэлементами. Безусловно, не утверждается, что абсолютно все случаи аллергии — следствие только лишь зашлаковки организма. Но можно утверждать, что у большинства людей в основе формирования аллергических заболеваний
    лежит хроническая интоксикация. И это доказывает множество случаев.

    С чего же начать?
    Психология. В первую очередь рекомендуется пересмотреть отношение человека к этому недугу. Начать рассматривать аллергию не как болезнь, а как временное состояние организма. Это понимание придаст процессу динамику на улучшение состояния, а также сил и позитивной энергии для излечения. Правильный настрой — это 50% успеха. Анамнез людей, страдающих разными проявлениями аллергии, показывает, что данный недуг чаще встречается у людей, имеющих какие-то внутренние противоречия. Например, аллергик может одновременно симпатизировать человеку и испытывать к нему неприязнь.

    Аллергия может оказаться хорошим способом привлечь к себе внимание, особенно, если она проявляется приступами затрудненного дыхания, когда аллергик не может обойтись без помощи других людей. У детей психологическая причина может скрываться в том, что родители имеют совершенно разные взгляды на жизнь и воспитание ребенка. Если отследить и отработать эти моменты, то выздоровление наступит значительно быстрее.

    Питание.
    Прежде чем начать коррекцию любого проявления аллергии, необходимо принять волевое решение — начать правильно питаться. При этом необходимо понять следующее: чтобы организм очищался от тех шлаков, которые он накопил в результате жизнедеятельности, а не только от тех, которые к нему постоянно поступают, необходима не краткосрочная диета на период основных этапов лечения, а сознательный переход на другую систему питания. Иначе процесс излечения может быть более длительным и менее результативным. Уже говорилось о безопасности питания, но хочется еще раз заострить внимание на некоторых моментах.
    Во-первых, всегда обращайте внимание на срок годности продуктов. Для кисломолочных изделий максимальные сроки хранения 10 — 12 дней. Более длительные сроки говорят об использовании производителями консервантов.
    Не покупайте себе, а особенно детям йогурты с кусочками фруктов. У любой здравомыслящей хозяйки возникнет вопрос: почему они там не портятся. Ведь если в стакан кефира покрошить кусочки груши, то через 3 — 4 дня хранения в холодильнике такой йогурт испортится. Ответ прост.
    Для того чтобы с чистой совестью производитель написал на этикетке «без консервантов», кусочки фруктов обрабатывают «мирным атомом», т.е. радиацией. Бактерии и грибки гибнут, и йогурт или творожок спокойно стоит на полках магазинов 3 — 4 недели. Если человек хочет избавиться от аллергии и любых других недугов, и в целом сохранять своё здоровье — необходимо значительно ограничить вредные углеводы: пирожные, торты, печенье и любую другую кондитерскую выпечку, все изделия из белой рафинированной муки (булка, белый хлеб). А также всё, что содержит большое количество сахара, а это не только конфеты. Например, кетчуп содержит до 40% сахара, соки в пакетах также содержат большое количество «белой смерти». Если же на этикетке указано «без сахара», то в составе такого сока находится сахарозаменитель (чаще — дешевый аспартам), ничем не полезнее сахара. Уловка от производителей продуктов состоит ещё и в том, что сахар добавляют в продукты с кислым и даже горьким вкусом, поскольку чем больше сахара в продукте, тем больше он нравится покупателю.
    В-третьих, обратите внимание на жиры, которые вы употребляете. Самое главное — они должны быть разнообразными! Обязательно включите в свой рацион сливочное масло (даже если вы его исключили вследствие повышенного уровня холестерина). Научно доказано, что безхолестериновые диеты не приводят к снижению уровня холестерина, а что действительно помогает его снизить, так это нормализация работы печени и достаточное употребление разнообразной клетчатки. Настоящее сливочное масло имеет жирность 82.5 % и знак ГОСТ. Масла с меньшим процентом имеют в своем составе гидрогенизированные растительные жиры или маргарины. В отношении растительных масел на вашем столе ни в коем случае не должны быть рафинированные и дезодорированные масла. Предпочтение необходимо отдавать нерафинированным маслам холодного отжима: подсолнечное, льняное, оливковое. Обжаривать пищу рекомендуется только на оливковом масле, поскольку под влиянием высоких температур оно единственное не образует канцерогенных веществ. Все остальные масла в чистом виде необходимо употреблять в салаты или в уже приготовленную пищу. В-четвертых, ограничьте употребление свинины. По данным физиологов — оптимальное ежедневное употребление белка с пищей должно составлять 1 — 1,5 г на 1 кг веса. Но лучшее мясо — это рыба! Также для ежедневного рациона подходит индейка, кролик, белое мясо курицы, творог, яйца. Обязательно в рационе должен присутствовать растительный белок — не менее 30 % от всего употребляемого белка. Его источником, в основном, являются бобовые. В-пятых, для того, чтобы регулярно поддерживать дренажную функцию кишечника в оптимальном состоянии, необходима клетчатка. Самыми богатыми продуктами в отношении её являются цельнозерновой твёрдый хлеб, коричневый рис, груши, чернослив, чечевица, свёкла.

    Итак, подведем итоги: что необходимо употреблять в пищу человеку, решившему избавиться от аллергии? Фрукты, овощи (кроме бананов, цитрусовых, фруктов и овощей красного цвета (для людей, имеющих на них аллергические реакции)), свежевыжатые яблочные и грушевые соки, кисломолочные продукты (кефир и творог), крупы (кроме манной), каши на воде, овощные супы, рыбу и птицу (умеренно), сухофрукты, орехи (кроме арахиса), макароны твердых сортов, бобовые (умеренно), сыры (лучше Фета, Сулугуни и Адыгейский), зелёный чай, растительные жиры и сливочное масло (умеренно), хлеб ржаной бездрожжевой.

    Необходимо исключить, а если не получится, то значительно ограничить: жирное (сало), жареное, копченое, сладкое, дрожжевое тесто, кофе, какао, крепкий чай, соусы, кетчупы, майонез, мясные бульоны, холодцы, заливные, свинину, субпродукты (печень, почки…), молоко, мороженое, плавленые сыры, глазированные сырки, газированные напитки, маринады (уксус), спиртное (вино и пиво), кондитерские изделия (вафли, пряники, печенье). Оптимально приготовление пищи на пару или в духовке.

    Вода.
    Эту уникальную субстанцию рекомендуется всем 1,5 — 2х литров в день. Чистая вода — это лучшее лекарство, а в сочетании с натуральными препаратами и коррекцией питания — самая эффективная система сохранения здоровья.

    Какую воду пить? Существуют много точек зрения по данному вопросу: рекомендуют употреблять дистиллированную воду, лечебные минеральные воды, живую, структурированную воду. Где же правда? Дистиллированную воду в качестве питьевой употреблять ни в коем случае нельзя — она «вытянет» на себя все микроэлементы из организма. Лечебные минеральные воды («Нарзан», «Ессентуки») можно употреблять
    в течение двух — максимум трех недель для решения проблем, например, с желудочно-кишечным трактом. Их минеральный состав не подходит для ежедневного использования. Самая полезная вода — структурированная, т.е. та, которая замерзает в виде снежинки. Такую воду очень просто приготовить дома путем замораживания с последующей разморозкой. Святая вода также является структурированной, добавляя её каплями в основной обьём воды, вся вода (по принципу гомеопатии) становится структурированной. Это важно потому, что вода в нашем организме также является структурированной. А употребляя водопроводную или родниковую, но кипяченую воду, наш организм тратит колоссальное количество энергии на переструктуризацию воды. Безусловно, вода должна быть свободна от хлора и солей тяжелых металлов.
    В возникновении  аллергических заболеваний это чудо природы играет самую непосредственную роль. Наукой доказано, что гистамин, известный как медиатор воспаления и главный враг в борьбе с аллергией, также является нейротрансмиттером, отвечающим за регуляцию воды в организме и борющимся с физиологическим обезвоживанием. Поэтому выброс гистамина тучными клетками сигнализирует о том, что организм обезвожен! Из этого можно сделать очень простой вывод: вода — вот самый эффективный антигистаминный препарат. После кислорода именно вода является вторым по важности веществом, необходимым для выживания человека. Многие люди путают понятия жидкости и воды. Подсчитывая объем употребляемой жидкости (для коррекции гипертонии, заболеваний сердца и т.д.), учитывают супы, чай, соки, компоты. Но все эти напитки и блюда являются едой! К воде они не имеют никакого отношения! При этом официальная медицина рекомендует сократить объем употребляемых жидкостей и добавить мочегонные препараты (например, при лечении гипертонической болезни). Эти рекомендации сродни геноциду, поскольку вводят миллионы людей в состояние катастрофического обезвоживания. Длительное использование антигистаминных препаратов (супрастин, тавегил, кларитин), когда функции гистамина по регуляции потребления воды не учитываются, а сигналы обезвоживания маскируются, в конце концов могут нарушить баланс и слаженную работу иммунной системы и развернуть направление её действий в противоположную сторону. Вот почему аллергики с большим стажем отмечают, что противоаллергические препараты помогают все меньше и меньше, и некоторые пациенты вынуждены начать пользоваться гормональными препаратами.

    Хочется обратить внимание на то, что приём слишком большого количества воды может быть так же вреден, как приём слишком большой дозы любого лекарства. Не пытайтесь избавиться от длительного, хронического обезвоживания за 1 — 2 дня. Водный режим необходимо расширять постепенно: на 150 — 250 мл в день за 2 — 3 недели, воду необходимо пить не стаканами, а попивать мелкими глотками в течение дня. Основной объем воды рекомендуется выпивать до 18.00.

    Первый шаг на пути излечения аллергии — очищение всех дренажных систем организма. Существуют две эффективные методики, которые отличаются друг от друга лишь временем. Первая представляет собой постепенное очищение (каждый орган примерно 1 месяц) кишечника, печени, почек, лимфы и больше комендуется для людей с выраженной степенью зашлаковки организма и с большим стажем аллергических проявлений.

    Очищение более динамичное и занимает примерно полтора месяца. Она больше подойдет для людей, которые недавно столкнулись проблемой аллергии.

    Программа поделена на 4 этапа.
    Цель 1 этапа — улучшить качество крови, лимфы, начать процесс выведения токсинов из тканей и кишечника. Для этого необходимо строго соблюдать питьевой режим — 1,5 литра чистой воды в день, исключая чай, кофе, соки, компоты. Рекомендуем вам пить воду глотками в течение дня.

    Цель 2-го этапа — мягко активизировать работу выделительных шлюзов — кишечника, печени, почек, кожи.
    Цель 3-го этапа — полноценное очищение организма обязательно должно включать энтеросорбцию, оптимально от 4-х до 7 дней. Для того, чтобы исключить клеточный голод, включите в этот этап витамины и микроэлементы. Сорбенты (лактофильтрум, энтеросгель).

    Цель 4-го этапа — восстановить работу желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника. А также провести очищение лимфатической системы. В межклеточной жидкости находится 80% всех токсинов организма, которые выводятся через лимфу.

    Как было отмечено выше, источником мощной интоксикации могут явиться бактерии, грибы, простейшие и паразиты. Поэтому необходимо провести противопаразитарную программу.

    При применении человеком натуральных средств, будь к фитопрепараты, гомеопатия или биологически активные добавки существуют определенные законы исчезновения болезней, которые сформулировал известный гомеопат Геринг.

    Вот они:
    Сверху вниз и от центра к периферии.
    Это значит, что симптомы, которые пациент ощущал в верхних отделах туловища, могут переместиться в нижние отделы. Например, если у ребенка была сыпь на плечах и туловище, то после начатого лечения она может переместиться на предплечья и кисти. Это говорит о том, что лечение проводится верно, и в ближайшее время сыпь может исчезнуть совсем.

    Изнутри наружу.
    В процессе правильного лечения у пациентов могут появиться либо высыпания — таким образом токсины выводятся организмом через кожу, либо диарея — это выведение токсинов через кишечник. Также возможно усиление выделений из носа в виде насморка, из бронхов — в виде откашливания мокроты, через потовые железы в виде повышенного потоотделения, выделений из половых путей и т.д. Все это связано с выбросом токсинов из тканей организма, через лимфатическую систему и выведением их наружу. Как правило, выбросы идут путями, наиболее характерными для данного человека. Так, если у пациента никогда в жизни не было высыпаний на коже, то и в процессе очищения токсины не будут покидать организм подобным образом.
    От более важных органов к менее важным.

    Пример работы этого закона: болело сердце — заболели суставы на фоне исчезнувших болей в сердце; были нарушения сна — заболел желудок на фоне нормализации сна и т.д. В последнем случае нарушенный сон характеризует проблему с нервной системой, а она считается жизненно важным органом. И даже если у человека ещё много жалоб, но сон улучшился — это является прогностически очень благоприятным признаком.

    Болезнь отступает в порядке, обратном последовательности возникновения симптомов. Если букет болезней представить в виде капусты, то при правильном лечении слои болезни, как капустные листья, начинают отпадать один за другим, обнажая при этом более глубокие слои патологии. Так в результате лечения бронхиальной астмы могут появиться высыпания на коже в тех местах, где они были 10 лет назад.
    Возникновение в начале лечения картины острого респираторного заболевания является положительным признаком — это свидетельствует об активации внутренних резервов организма.
    Учитывая то, что выброс токсинов происходит из тканей организма через лимфу, и то, что конечным и самым крупным скоплением лимфоидной ткани является лимфатическое глоточное кольцо Пирогова-Вальдеера, то появление боли в горле, признаков воспаления миндалин или увеличения лимфоузлов в области шеи при очистке организма является свидетельством активно протекающего процесса очищения.
    Таким образом, зная законы исцеления организма, вы самостоятельно можете правильно оценить происходящие с вами во время очищения. Не пугаться появлению всевозможных обострений, если они вписываются в законы Геринга.

    Показателем успешного очищения и восстановления организма
    является отсутствие аллергической реакции на ранее выявленные аллергены.
    Мы донесли главные механизмы формирования в человеческом теле различных хронических заболеваний, в т.ч. аллергии. Понимая их, есть возможность сознательно встать на благодарный путь улучшения своего здоровья, делая каждый шаг грамотным и безопасным

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Весенняя усталость http://aibolitkam.ru/ustalost/ Tue, 29 Mar 2016 12:35:15 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=84 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, весна, а я уже устал, почему так, объясните, пожалуйста…

    В чем же причины развития усталости именно весной?

    Дело в том, что в период так называемой биологической весны (а она длится начиная с апреля и по июнь включительно) в организме человека развиваются нарушения согласования биоритмов различных органов и систем. Вот почему весеннюю усталость ученые — хронобиологи еще называют весенним десинхронозом. Оказывается, в период биологической весны значительно возрастает амплитуда биоритмов большинства функций организма. И немудрено. Весной резко ускоряется ход внешних астрономических часов, увеличиваются продолжительность светового дня, солнечная активность, а также напряжение магнитного поля Земли. Внутренние биологические часы организма активно реагируют на это: резко увеличивается амплитуда большинства биоритмов.

    Как следствие этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. В связи с этим весной организм становится как бы разлаженным, поскольку происходит столь резкая, эндокринная перестройка. А раз так, то организм оказывается менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям, в том числе и к перепадам погоды. В конечном итоге все это ведет к снижению иммунитета. Именно поэтому весной отмечается подъем различного рода воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и легких, желудочно-кишечного тракта.

    Итак, с одной стороны, бурная гормональная перестройка и резкая активизация обмена веществ, а с другой — ограниченные возможности для того, чтобы ввести эти процессы в спокойное, нормальное русло за счет так называемых внутренних резервов организма. Отсюда и возникает рассогласование биоритмов разных органов и систем. Внутренние часы не поспевают за внешними, и как следствие этого развивается весенняя усталость.

    В народе уже давно было подмечено, что явления весенней усталости начинают уменьшаться при переходе с зимнего, преимущественно мясного, типа питания на летний — с большим количеством зелени и овощей. И чем больше человек начинал потреблять зелени, в том числе дикорастущих растений, тем скорее он выходил из состояния весенней спячки. Плюс прием витаминных комплексов помогает легче перенести это состояние.

    В большинстве стран существуют разработанные специалистами по питанию и утвержденные органами здравоохранения рекомендуемые нормы потребления витаминов.

    Есть они и в России: потребность взрослых людей в аскорбиновой кислоте, в зависимости от пола, возраста и трудозатрат, составляет от 70 до 100 мг, в витамине В1 — от 1,5 до 2,5 мг, в витамине В2 — от 1,3-2,4 мг и В6 — от 1,2 до 2,0 мг, РР – 15-20 мг, фолиевой кислоте — 0,15- 0,2 мг, В12 — 0,003 г-0,004 мг, А — 1мг (3333 МЕ), Е — 8 -10-12 мг, D — 400 МЕ, биотина – 30-100 мкг в сутки.

    Распространенные заблуждения о витаминах:

    1. Необходимые витамины и микроэлементы можно получить только из растительной пищи.
      Это заблуждение. Во фруктах, в зелени и овощах достаточно лишь витамина С, каратиноидов и фолиевой кислоты. Жизненно важные витамины группы В содержатся в мясо-молочных продуктах. Но чтобы обеспечить суточную потребность организма, скажем, в витамине В2, надо ежедневно съедать 150 г печени или почек или 800 г творога. Витамин В также содержится в хлебе, но не в белом, а в черном с отрубями.
    2. Зимой и весной мы можем «добрать» необходимое количество витаминов из домашних консервов. Консервированными овощами и фруктами не стоит злоупотреблять. Полезных веществ в них очень мало, а вот сахара и поваренной соли в избытке. Это чревато болезнями сосудов. Больше всего витаминов сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены (при условии, что заготовки не будут подвергаться постоянным разморозкам и заморозкам).
    3. Если ежедневный рацион хорошо сбалансирован, то человек получает достаточное количество витаминов. К сожалению, это не так. Физиологические потребности нашего организма в витаминах и микроэлементах сформированы всей предшествующей эволюцией вида, в ходе которой обмен веществ человека приспособился к тому количеству биологически активных веществ, которые он получал с большими объемами простой натуральной пищи, соответствующими столь же большим энерготратам наших далеких предков. Например, чтобы получить необходимую суточную норму витамина В1 в 1,4 мг, нужно съедать 700-800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса. Но кто сейчас может позволить себе подобное обжорство без угрозы для здоровья? В течение последних двух-трех десятилетий цивилизация снизила энерготраты человека в 2 – 2,5 раза. Во столько же должно было уменьшиться потребление пищи. В противном случае неизбежным следствием станет переедание, избыточный вес. А это — прямой путь к диабету, гипертонической болезни, атеросклерозу и другим заболеваниям. Еще одно обстоятельство: наш рацион утратил прежнее разнообразие. Мы и не замечаем, что наши завтраки, обеды, ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд. Мы больше покупаем рафинированной, высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, всевозможные напитки). В нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов.
    4. «Синтетические» витамины, присутствующие в поливитаминных препаратах и обогащенных витаминами продуктах питания, не идентичны «природным». Витамины, содержащиеся в поливитаминных препаратах, не соответствуют «живым», природным, они менее эффективны, могут включать различные примеси. Что витамины в натуральных продуктах лучше усваиваются организмом; что содержание витаминов в выпускаемых фармацевтической промышленностью препаратах не соответствует указанному, что витамины в этих комплексах не устойчивы и быстро распадаются. В действительности же, все витамины, выпускаемые медицинской промышленностью, полностью идентичны «природным», присутствующим в натуральных продуктах питания, и по химической структуре, и по биологическойактивности. Витамины выделяют из природных источников или получают из природного сырья. Так, витамины В2 и В12 получают в фармацевтическом производстве, как и в природе, за счет синтеза микроорганизмами, витамин С делают из природного сахара-глюкозы, витамин Р выделяют из черноплодной рябины, кожуры цитрусовых или из софоры и т.д. Витамины в таблетках, кроме прочего, хранятся лучше, чем, скажем, овощи в холодильнике, и гарантируют высокую чистоту вещества. И еще один важный момент: в поливитаминных комплексах витамины находятся в таком виде, который легче всего усваивается организмом.

    Как правильно принимать витамины

    Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате разный состав веществ и разное их количество.

    При выборе той или иной упаковки, прежде всего, надо внимательно ознакомиться с вынесенной на этикетку рецептурой. Содержание витаминов в витаминных препаратах и обогащенных продуктах питания должно указываться в виде абсолютных значений или в процентах суточной потребности человека. В достойных внимания комплексах или продуктах содержание каждого из витаминов в одной таблетке, капсуле, стакане напитка должно быть не менее 20-30% суточной потребности человека, а лучше всего находиться в пределах 50-100% этой потребности. Между приемами каждого курса рекомендуется делать перерывы 2 — 4 недели в зависимости от самочувствия. Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики.

    Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самолечением

    Вот несколько распространенных проблем и «витаминные причины их возникновения»

    АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)

    Симптомы: слезящиеся, покрасневшие глаза, непрерывное чихание и головные боли.
    Причины: аллергически обусловленная повышенная чувствительность к пыльце цветущих трав и деревьев, а также к пыли, плесневым грибкам, клещам и т.п.
    Чем могут помочь витамины. Главный ?виновник? аллергии — гистамин. Молекулы этого вещества в больших количествах поступают в кровь, когда, например, пыльца растений провоцирует иммунную реакцию. Последствия этого очевидны: расширение сосудов, выделение жидкости из мелких сосудов, покраснение кожи (тот же самый процесс в головном мозге приводит к головным болям). Этот процесс интенсивно воздействует на слизистые оболочки носоглотки, начинаются насморк и чихание. Витамин С контролирует в организме концентрацию гистамина и разлагает его излишки на нейтральные кислоты.
    Наш совет. Прежде чем весной начнется цветение растений, в течение 4 — 6 недель усиленно принимать витамин С. По возможности употреблять в пищу свежие фрукты и дополнительно принимать дважды в день по 1 грамму аскорбиновой кислоты. Если весной перед началом цветения растений трижды в день есть свежие овощи и дополнительно дважды принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты, можно избежать аллергии.
    ВОЗРАСТНЫЕ БОЛЕЗНИ

    Симптомы: приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.
    Причины: нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.
    Чем могут помочь витамины. Витамин Е — важнейший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С укрепляет стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.
    Наш совет. По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежий выдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.

    ГЛАЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

    Симптомы: ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.
    Причины: сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.
    Чем могут помочь витамины. Глазам требуется в пять раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе не достаточно. Через слезную жидкость в глаз поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов.
    ВЗДУТИЕ ЖИВОТА

    Симптомы: вздутый живот, образование газов, кишечные колики.
    Причины: употребление в пищу продуктов, вызывающие вздутие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потребление содержащих углекислый газ напитков.
    Чем могут помочь витамины. Витамины группы В — необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А — защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыхания и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.
    Наш совет. Ежедневно принимать комплекс витаминов В, допустимо в виде пивных дрожжей. Увеличить потребление витамина А, которым особенно богаты овощи (чем зеленее, тем лучше). Есть много моркови, в салат и овощи добавлять растительное масло. Витамины группы В и витамин А нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.

    НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

    Симптомы: варикозное расширение вен, геморрой, отеки ног, мерзнущие конечности, приступы головокружения.
    Причины: в артериях с их эластичными стенками (по ним расходится по всему организму кровь от сердца) образуются отложения — чаще всего из кристаллов кальция и холестерина, что вызывает сужение кровеносных сосудов. Вены с более слабыми стенками (по ним кровь течет к сердцу) расширяются при нехватке питательных веществ. Маленькие венозные клапаны плохо справляются со своими задачами, и возникает обратный ток крови, образуя вследствие избыточного давления пазухи и червеобразные ответвления. Кроме того, кровь через истонченные стенки вен проникает в окружающие ткани.
    Чем могут помочь витамины. Биофлавины, придающие ягодам сине-фиолетовую окраску, вместе с витамином С укрепляют стенки сосудов

    Наш совет. Несколько раз в день есть синие и красные фрукты и ягоды, а также цитрусовые, яблоки, абрикосы и т.д. Вместо риса и макарон чаще подавать на стол гречку, очень богатую биофлавином — рутином, который укрепляет стенки капилляров в растениях. Чтобы избежать нарушений кровообращения, необходимо каждый день есть цитрусовые, яблоки и абрикосы.

    ЭКЗЕМА

    Симптомы: сыпь на коже, вызывающая зуд и жжение, иногда с водянистыми выделениями и покраснением.
    Причины: вызывается бактериями или аллергическими факторами. Встречаются экземы, вызванные недостаточным усвоением белка. При этом не переваренные и портящиеся белки выделяются из организма через кожу. Все экземы носят различный характер и поэтому лечение их индивидуально. Но большинство из них имеет причиной пищевую аллергию, связанную с пониженной кислотностью желудочного сока. У большинства страдающих экземой в крови содержится повышенное количество антител, что указывает на аллергию. Белые кровяные тельца (защитники иммунитета) при этом часто имеют болезненные изменения и не обеспечивают защиты организма от бактерий, усиленно размножающихся в кожной ткани.
    Чем могут помочь витамины. Витамин А — самое эффективное средство защиты кожи от инфекций. Экземы трудно поддаются лечению, поэтому для достижения успеха необходимо создать повышенную концентрацию витамина А в крови. Лучшее домашнее средство лечения — рыбий жир. Содержащиеся в нем вещества могут восстановить высохшую, сморщенную и ороговевшую слизистую оболочку кишечника, увеличить ее суммарный вес на 15 процентов и таким образом значительно улучшить ее защитные свойства, чтобы противостоять пищевым аллергиям. Витамин Е, который защищает жирные кислоты от окисления, не сможет вылечить экзему, но противодействует ее распространению.
    Наш совет. Купить в аптеке рыбий жир. Ежедневно съедать по чашке затирки муки грубого помола. Содержащийся в нем цинк не только помогает высвободить витамин А из печени, но и сам по себе является лучшим средством от кожных болезней. Для приготовления пищи (например, салатов) употреблять нерафинированное растительное масло, содержащее большое количество витамина Е. Рыбий жир, затирка из муки грубого помола помогают избавиться от экземы.

    ПРОСТУДА

    Симптомы: воспаление слизистой оболочки горла, хрипота, повышенная температура, кашель, насморк, боли в конечностях и повышенная утомляемость.
    Причины: вирусная инфекция на фоне ослабленной иммунной системы в результате переохлаждения (сырость, холод, сквозняк и т.д.).
    Чем могут помочь витамины. Лучшим профилактическим средством против простуды является витамин С, молекулы которого проникают в белые кровяные тельца и делают их непобедимыми в борьбе с вирусами и бактериями всех видов. При этом биофлавины усиливают эффективность витамина С в десять раз. Витамин А ''специализируется'' в обеспечении иммунитета слизистых оболочек (например, в горле, носу, полости рта), часто подверженных инфекциям.
    Наш совет. Свежего сока 1 лимона хватает для того, чтобы обеспечить организму ежедневную дозу витамина С. Чтобы обеспечить потребность в витамине А, необходимо раз в день есть темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), салат, морковь или другие желтые, красные и зеленые овощи. Если простуда уже в полном разгаре, то даже витамины не смогут помочь сразу.

    ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ

    Симптомы: постоянная сонливость, состояние разбитости, нерешительности, чувствительность к переменам погоды, раздражительность, нервозность и бессонница.
    Причины: чаще всего причиной этого недомогания оказывается концентрация сахара в крови (новая? модная болезнь? — гипогликемия).
    Чем могут помочь витамины. Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервов недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в экономный режим, что вызывает повышенную утомляемость и нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови — витамины группы В, в сочетании с микроэлементом хромом (все это содержится в пивных дрожжах).
    Наш совет. Каждый день принимать пивные дрожжи и избегать сахара, сладостей и сладких напитков, а также мучных изделий. Рекомендуются только комплексные углеводы (продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис, овощи, картофель).

    ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ

    Симптомы: отсутствие или нерегулярность месячных, слабое половое влечение, затвердевания в груди, раздражительность, депрессивное состояние.
    ПРИЧИНЫ могут быть самыми различными. Чаще всего это гормональные изменения и низкая концентрация сахара в крови.
    Чем могут помочь витамины. Витамин В6 (пиридоксин) в большинстве случаев смягчает проявления предменструального синдрома Витамин Е помогает избежать затвердений в груди. У женщин с предменструальным синдромом часто пониженное содержание магния в кровяных тельцах, что ведет к проявлениям раздражительности и высокой чувствительности к боли.
    Наш совет. Употреблять витамины группы В в комплексе. За неделю до менструации дополнительно принимать таблетки магния, а кроме того, один раз в день — по столовой ложке растительного масла (содержит витамин Е). Особенно полезны для женщин витамины В6 и В2. Они помогают при нерегулярных месячных, депрессиях.

    БОЛИ В СУСТАВАХ

    Симптомы: постоянная боль в суставных сумках, чаще всего в плечевом суставе.
    Причины: повреждения (ушибы). Износ хряща вследствие большой односторонней нагрузки, ревматические воспалительные процессы (в том числе вследствие переохлаждения, сырости, сквозняков).
    Чем могут помочь витамины. Витамин Е эффективен при атрофии костных тканей, а также обладает способностью стимулировать воспроизводство хрящевых клеток. При этом он тесно взаимодействует с витамином С, укрепляя серосодержащие белки в хряще. Витамин С, а также витамины А, В6 и микроэлемент цинк активизируют белковый синтез в хрящевых тканях.
    Наш советПри болях в суставах необходимо обратить внимание на витамины С, Е, В6 и А.

    ГЕМОРРОЙ

    Симптомы: боли, уплотнения в анальной области.
    Причины: ослабленные вены, усиленная нагрузка на кровеносные сосуды при натуживании (во многих случаях вызывается запором), беременность.
    Чем могут помочь витамины. Витамин С и биофлавины, прежде всего рутин, которым богата гречневая крупа, придают стенкам вен прочность. (Ослабление кровеносных сосудов чаще всего объясняется именно нехваткой витамина С.) Вещества, которые содержатся в синих и фиолетовых ягодах, повышают мышечный тонус вен и защищают клетки сосудов от атрофии и разрушения.
    Наш совет. Провести усиленный двух недельный курс лечения с помощью биофлавинов и витамина С, который приостановит развитие геморроя и процесс утолщения вен. Употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов, отдавая предпочтение таким, как киви, лимоны, грейпфруты, апельсины, смородины и т.п. Цитрусовые надо есть целиком, чтобы обеспечить поступление в организм биофлавинов, которые содержаться в мякоти цитрусовых.

    БОЛИ В ГОРЛЕ

    Симптомы: жжение и затрудненное дыхание, сухость в горле, боль при глотании.
    Причины: воспаление гортани и носоглотки вследствие вирусной инфекции.
    Чем могут помочь витамины. Витамины А и С обладают сильным противовирусным действием и являются эффективным средством профилактики практически любой вирусной инфекции. При этом витамин А ?специализируется? на слизистой оболочке гортани, а витамин С усиливает эффективность белых кровяных телец — стражей нашего иммунитета. Если воспаление гортани зашло уже далеко, то с помощью одних только витаминов и других питательных веществ вылечить его не удается.
    Наш совет. Предупреждайте болезни, регулярно употребляя свежие фрукты, а в осенние и зимние месяцы — рыбий жир, который содержит много витамина А. Если воспаление гортани уже началось, следует пить разведенные овощные соки, легкие супы, чай, настоянный на травах. Соблюдать покой. Вирусы быстрее погибают при повышении температуры, поэтому жар во время болезни выполняет естественную защитную функцию.

    СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ

    Симптомы: ощущение недомогания во всем теле. Каждое ухудшение самочувствия может быть следствием пониженного иммунитета.
    Причины: недостаток питательных веществ, особенно витаминов. Из-за этого иммунная система, состоящая из шишковидной железы, лимфатической системы и белых кровяных телец, не может успешно бороться с возбудителями болезней (вирусами, бактериями, грибками и т.д.).
    Чем могут помочь витамины. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е — лучшая защита клеток шишковидной железы. Чем выше их концентрация, тем успешнее этот иммунный орган, производящий белые кровяные тельца, способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е. Витамин С улучшает обмен веществ и оберегает белые кровяные тельца от множества врагов. Он также увеличивает количество интерферонов — защитных веществ организма.
    Наш совет. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные био — вещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, мясе, чесноке, пивных дрожжах, а также в рыбе, хотя в этом случае он усваивается несколько хуже).

    ОСЛАБЛЕНИЕ ВНИМАНИЯ

    Симптомы: рассеянность, забывчивость, плохая успеваемость в учебе.
    Причины: недостаточное снабжение клеток мозга питательными веществами.
    Чем могут помочь витамины. Для нормальной жизнедеятельности 100 миллиардам клеток нашего мозга необходимо вещество, основной частью которого является витамин группы В — холин. Без него мы постоянно забываем, куда положили ключ от квартиры и не можем запомнить ни телефонных номеров, ни имен. Если дефицит этого вещества становится постоянным, дело может дойти до болезни Альцгеймера, сопровождающейся массовым распадом клеток мозга.
    Наш совет. Употреблять в пищу необработанные зерна злаков, в том числе неочищенный рис, пророщенные зерна пшеницы, отруби, а также печень и яйца. Сидя у телевизора, можно погрызть семечки подсолнуха, орехи и фруктовые косточки. Таким образом , вы снабдите свой мозг холином. Для экстренного поступления питательных веществ в голодные клетки мозга можно провести четырехнедельный курс лечения пивными дрожжами, которые насыщены самыми разнообразными витаминами. Употребляя в пищу необработанные зерна злаков, неочищенный рис, пророщенную пшеницу, отруби, а также печень и яйца, вы избавитесь от рассеянности, забывчивости.амине А необходимо принимать рыбий жир.

    ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

    Симптомы: расширенные, червеобразно извилистые утолщенные вены сине-фиолетовой окраски, проступающие из-под кожи. Отеки и уплотнения в икроножных мышцах.
    Причины: плохое снабжение питательными веществами стенок кровеносных сосудов и повышенное давление в венах ног.
    Чем могут помочь витамины. У людей с варикозным расширением вен слишком велико содержание в крови фибрина, вызывающего свертывание крови. Это опасно, так как организм бьет тревогу, если и без того слабые стенки вен истончаются, и на всякий случай увеличивает концентрацию фибрина в этих местах. Если произойдет прорыв вен, то кровь в этом месте моментально свертывается.
    Наш совет. Чтобы вены не расширялись, нужно усиливать их стенки с помощью витамина С и биофлавинов, содержащихся в мякоти свежих фруктов. Рекомендуется дополнительно дважды в день принимать по одному грамму аскорбиновой кислоты. Это предотвращает также разрывы мелких сосудов. Вещества, содержащиеся в чесноке и луке, препятствуют образованию простагландина тромбоксана, вызывающего свертывание крови, и увеличивают ее текучесть. То же самое относится к имбирю и перцу. Витамин С, биофлавины и аскорбиновая кислота препятствуют варикозному расширению вен.

    СТРЕСС

    Симптомы: усталость, изможденность, отсутствие целей и стремлений, слабая концентрация внимания.
    Причины: чаще всего психические и физические нагрузки в сочетании с катастрофической нехваткой питательных веществ.
    Чем могут помочь витамины. При стрессе расходуются необходимые организму питательные вещества. В условиях их дефицита нервная система и мышцы переходят в экономичный режим. Чтобы восстановить функции организма, необходимы белок, а также витамины В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин) и витамин С.
    Наш совет. Лучше всего сразу купить в аптеке комплекс витаминов группы В, а через две недели перейти на пищу, богатую витаминами В (блюда из неочищенных хлебных зерен и риса, чтобы укрепить сердце и мышцы, необходимо увеличить эффективность сжигания жира с помощью витамина С и квазивитамина карнитина. Также рекомендуется в течение двух недель усиленно потреблять мясо (лучше всего баранину), а также свежие фрукты и салаты. В дальнейшем можно уменьшить долю потребляемого белка и перейти на здоровое полноценное питание. При усталости, слабой концентрации внимания и стрессах могут помочь витамины группы В и витамин С.

    БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ

    Симптомы: давящие болезненные ощущения в желудке, часто в сочетании с изжогой, кислой отрыжкой, тошнотой.
    Причины: чаще всего избыточная кислотность желудочного сока вследствие стрессов и неправильного питания. Причиной болей в желудке может стать пищевая аллергия или отравление.
    Чем могут помочь витамины. При стрессе слизистая оболочка желудка усиленно вырабатывает соляную кислоту. Желудочный сок с повышенной кислотностью обжигает и без того воспаленную или даже кровоточащую слизистую оболочку. Каротины и витамин А восстанавливают поврежденные участки слизистой оболочки, и обусловленное стрессом повышенное выделение соляной кислоты не может причинить им вреда. Витамины группы В холин, инозитол помогают при стрессе расслабиться и сохранить спокойное, ровное настроение.
    Наш совет. Трехнедельный курс лечения рыбьим жиром, снабдит слизистые облочки желудка витамином А. Рекомендуется — ежедневно принимать пивные дрожжи или патоку. Эти продукты исключительно богаты витаминами группы В.

    МИГРЕНЬ

    Симптомы: приступообразные головные боли в области глаз или висков, сопровождающиеся ухудшением зрения, головокружением, потоотделением, повышенной чувствительностью к свету, тошнотой.
    Причины: Чаще всего к мигрени приводит спазм кровеносных сосудов. Сначала сужаются артерии, питающие мозг, в результате чего нарушается его кровообращение. В последующей фазу головной боли сосуды расширяются и растягиваются, особенно в области коры больших полушарий. При этом увеличивается их проницаемость, и кровь поступает в прилегающие ткани. Кроме того, в стенках сосудов усиленно вырабатывается гистамин, приводящий к воспалительным процессам.
    Чем могут помочь витамины. Люди, страдающие мигренью, чаще всего становятся жертвой нарушения обмена веществ, приводящего к усиленному образованию простагландинов и лейкотриенов — главных? виновников? головной боли. В таких случаях эффективное действие оказывают витамины, подавляющие образование в тканях возбудителей болевых ощущений.
    Наш совет. В течение месяца постарайтесь обойтись без мяса, полностью заменив его рыбой. Двух недельное лечение с помощью витамина Е поможет нормализовать обмен веществ

    ПОНИЖЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

    Симптомы: усталость, изможденность, приступы головокружения, повышенная чувствительность к изменениям погоды, сонливость, бледность кожи и головные боли.
    Причины: разрегулированность процессов, поддерживающих нормальное кровяное давление, низкое содержание сахара в крови, стресс, недостаток движения, нехватка питательных веществ.
    Чем могут помочь витамины. Комплекс витаминов группы В (прежде всего ниацин и витамин В3) в сочетании с микроэлементом хромом играет большую роль в поддержании оптимальной концентрации сахара в крови. В этом случае организм реагирует на стресс не усталостью (снижением содержания сахара в крови), а выбросом глюкозы из мышц и печени, вызванным определенными стрессовыми гормонами, например глюкагоном. Благодаря возбуждению симпатической нервной системы, давление крови слегка повышается, что снижает нагрузку на сердце.
    Наш совет. Чаще подавать на стол пищу, богатую хромом, например печень, мясо, хлеб грубого помола, грибы. Еще лучше дополнять пищу патокой или пивными дрожжами, в которых содержатся все необходимые витамины группы В. Редкий микроэлемент хром активизирует витамин С в гипофизе и надпочечниках и тем самым способствует выработке жизненно необходимых гормонов. При пониженном кровяном давлении помогают печень, мясо, хлеб из муки грубого помола, грибы, патока и пивные дрожжи.

    ИЗЖОГА

    Симптомы: чувство жжения в верхней части желудка, зачастую сопровождающееся кислой отрыжкой.
    Причины: повышенная кислотность желудочного сока, при которой кислота попадает в пищевод и вызывает там жжение, или пониженная кислотность, при которой начинаются процессы брожения, вызываемые, в частности, молочной кислотой.
    Чем могут помочь витамины. И в том, и в другом случае необходимо нормализовать кислотность желудка. Для этого рекомендуется разнообразное полноценное питание, причем пища должна приниматься мелкими порциями, равномерно распределенными в течение дня. Настоятельно советуем отказаться от известной хваленой теории раздельного питания. Она зачастую становится первым шагом к хроническим заболеваниям желудка. Витамин А (в печени, рыбе, сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире) способствует синтезу так называемых гликопротеинов в слизистой оболочке желудка и тем самым защищает ее от разрушительного действия кислоты, содержащейся в желудочном соке (она бывает столь высокой концентрации, что может прожечь дырки в вашем ковре!).
    Наш совет. По возможности каждый день подавать на стол темно-зеленые овощи или морковь, сваренные с добавлением небольшого количества жира. Из содержащихся в них каротинов вырабатывается витамин А. Для разнообразия, рекомендуется чаще употреблять в пищу рыбу вместо мяса.

    НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

    Симптомы: вздутие живота, понос, запор, изжога, кислая отрыжка, тошнота, боли в животе.
    Причины: нехватка ферментов, повышенная или пониженная кислотность желудочного сока, неправильное питание, разрушенная кишечная флора.
    Чем могут помочь витамины. Любая естественная полноценная пища способствует хорошему пищеварению, а сахар, сладости, жаренный картофель, макаронные изделия, слишком жирная колбаса, консервированные продукты и т.д. неуклонно разрушают нашу чувствительную желудочную и кишечную флору.
    Наш совет. Обязательно переключиться на пищу, богатую балластными веществами. Благодаря этому нормализуется кислотность желудка, что является необходимой предпосылкой усвоения белков, которые транспортируют минеральные вещества в кровь. Во время приготовления пищи использовать больше растительного масла, стимулирующего усвоение жиров.

    БОЛЕЗНИ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО ПЕРИОДА

    Симптомы: нерегулярные менструации, внезапные приливы тепла к коже, мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, затруднения при мочеиспускании.
    Причины: снижение содержания в организме гормонов эстрогена и прогестерона при затухании циклических функций яичников ведет к изменениям в вегетативной нервной системе.
    Чем могут помочь витамины. Витамин Е предотвращает разрушение полового гормона прогестерона и может таким образом заменить лечение с помощью эстрогена. Поэтому в климактерическом периоде потребность в витамине Е возрастает. Если снижается выработка эстрогена в яичниках, в дело вступает кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. У многих женщин, страдающих от нехватки питательных веществ, при этом истощаются надпочечники. Как следствие, по утрам они чувствуют усталость, вечером долго не могут заснуть. Витамины В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В12 (кобаламин) и фолевая кислота стабилизируют работу надпочечников. Витамин С и цинк оказывают помощь при выработке гормонов. Кроме того, для оптимального усвоения кальция, необходимого для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, требуется витамин D и магний.
    Наш совет. С помощью ручной мельницы ежедневно готовьте себе на завтрак 1 чашку затирки из пшеничных зерен (содержит все витамины группы В). Для обеспечения потребности в витамине С рекомендуется есть побольше фруктов. Во время приготовления пищи постоянно используйте растительное масло, содержащее витамин Е. Темно зеленые овощи поставляют в организм магний, а сыр (ежедневно 150 граммов или 1 литр молока) — необходимое количество кальция. Дважды в день проводить как минимум по 20 минут на солнце или свежем воздухе, чтобы в коже с помощью ультрафиолетовых лучей синтезировался витамин D, либо все вышеперечисленные комплексы принимать в виде поливитамнов.

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Недостаток витаминов порождает болезни http://aibolitkam.ru/nedovit/ Tue, 29 Mar 2016 12:23:11 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=81 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, а если моему организму не хватает витаминов, что со мной будет?

    При определенных проблемах организма можно добавить в рацион специфические продукты. Определите по субъективным симптомам, каких именно витаминов не хватает. Ознакомьтесь с рекомендациями по изменению своего питания, как с профилактической, так и с лечебной целью.

    Вас беспокоит угревая сыпь и красные пятна на лице. Это признаки недостатка витаминов группы В и А. Включите в свой рацион печень, сливочное масло, рыбу, сливки, сухофрукты, изюм, пивные дрожжи

    При экземе организму не хватает йода, витаминов В и А. Поэтому следует употреблять больше молочных и морепродуктов

    При дерматитах наблюдается дефицит В2, В3, В6, Н. Ими богаты печень, почки, сухие пищевые дрожжи, орехи, нешлифованный рис, сыр, рыба, яйца, цельные злаковые.

    При маленьком росте и желании подрасти понадобится белок, цинк, В2, В9 (фолиевая кислота). Ими снабжены овощи, цельное зерно, семечки тыквы и подсолнуха. А также печень, почки, молоко, сыр, рыба, яйца, пищевые дрожжи.

    Частые кровотечения из носа — показатель дефицита витаминов С, Р, К. Поэтому в рацион необходимо  включить необходимо зелёный перец, смородину, помидоры, капусту, цитрусовые, йогурты, рыбий жир, корочки лимонов, апельсинов и мандаринов, свежие листья люцерны.

    У вас покраснения и воспаления глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ощущения жжения в глазах, куриная слепота, появление ячменей. Данные симптомы являются проявлением нехватки витаминов В2 (рибофлавин) и А. Поэтому больше кушайте рыбу, печень, сыр, яичные желтки, сливочное масло, зелёные и жёлтые овощи.

    Вы простужаетесь больше 1 раза в год, следовательно, вам необходимы витамины А и В5 (пантотеновая кислота). Свой рацион обогащайте жёлто-оранжевыми овощами, дыней, морковью, сметаной. А также листовой зеленью, бобовыми, дрожжами, яичными желтками, рыбой.

    Вы обеспокоены мышечной слабостью, болезненностью в голенях, ночными судорогами — это признак дефицита витаминов В1 и В6. Избавиться от неприятных ощущений помогут свиная печень, орехи, картофель (желательно печёный), неочищенное зерно и морская рыба.

    По ночам вас мучает бессонница и тому есть свои причины. Организм испытывает недостаток витаминов группы В, Н (биотин), микроэлементов-кальция и калия. Поэтому вам рекомендованы продукты: сушёные и свежие дыни, неочищенный рис, молочные продукты, яйца, злаки, семечки подсолнуха и бананы, пивные дрожжи и цитрусовые, говяжья печень и вся листовая зелень.

    Если плохо заживают раны и переломы или наблюдается остеопороз и размягчение костей и зубов, то организм страдает от недостатка витаминов Д, С. Их вы получите из рыбьего жира и яичного желтка, печени и молочных продуктов, рыбы и соевых бобов, арахиса, семечек подсолнуха и грецкого ореха.

    Вы замечали у себя неприятный запах изо рта. И это происходит по причине плохой гигиены рта и дефицита в витамине В3 (ниацина). Вам следует употреблять чаще мясо домашней птицы, морскую рыбу, бобовые, пшеничные зародыши, говядину и печень.

    Нет ежедневного стула, а лишь мучение от хронических запоров. Следовательно, витаминов группы В и клетчатки не хватает вашему организму. Начинайте любить курагу, чернослив, сыр и почки, яйца и кефир, дрожжи и ацидофилин, отруби.

    Долго не проходящие гематомы после ушибов — результат нехватки рутина и аскорбинки. Ими богаты корочки цитрусовых, капуста и помидоры, зелёный перец.

    Головокружение и шум в ушах — не редкая проблема. Её создаёт недостаток витаминов Е (токоферол) и В3, калия и марганца. Полезны вам будут в этом случае бананы, семечки, свёкла и зелёные листовые овощи, орехи и яичные желтки.

    Выпадение волос возникает по причине недостаточного поступления витаминов С, Н, В, фолиевой кислоты и инозита. Чтобы восстановить крепость волос кушайте орехи, цитрусовые, пивные дрожжи, фрукты и печень, цельное зерно и свежие зелёные овощи.

    Если вас беспокоит перхоть, то нужно будет восполнять дефицит селена, фтора, пиридоксина и цианкобаламина. Они содержатся во всех орехах, отрубях, брокколи и луке, мясе тунца и говядине, молочных продуктах и злаковых.

    А, если волосы ваши тусклые, седеющие и ломкие, то восполняйте недостаток витаминов группы В и йода. Кушайте морепродукты, йодированную соль и молочные продукты.

    Питайтесь перечисленными выше продуктами и получите свежий комплекс необходимых витаминов, клетчатки, микроэлементов, если проблема с помощью питания не решена необходимо более серьезное обследование и препараты.

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>
    Весенний гиповитаминоз http://aibolitkam.ru/vitaminoz/ Tue, 29 Mar 2016 09:15:56 +0000 http://aibolitkam.ru/?p=78 Телефон горячей линии 03, или на крайний пожарный случай 112.

    — Алло Доктор Айболит слушает, говорите.
    — Доктор, расскажите, что гиповитаминоз и как с ним бороться?

     Кто из нас в начале весны не жалуется на ухудшение внешнего вида, пониженный иммунитет и общую слабость? Весенний авитаминоз - сетуем мы. Кроме того перевод стрелок на час вперед не помощник нашему самочувствию.
     

    Почему не хватает витаминов?

    Зимой значительно сокращается прием свежих фруктов и овощей, а те, что попадают на наш стол, не содержат достаточного количества полезных веществ. Однако и летом получить необходимую дозу витаминов только из фруктов не так-то просто. Чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимо съедать не менее 1,5 — 2 кг плодов, ягод и овощей.
     
    Кроме витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, российским женщинам больше всего не хватает железа, йода и селена.
     

    Признаки гиповитаминоза:

    — Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.
    — Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.
    — Кровоточащие при чистке зубов десны.
    — Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.
    — Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.
    — Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).
     
    При весеннем гиповитаминозе организм особенно нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В.
    Витамин А —  решит проблемы с кожей,
    С - спасет от частых простуд,
    D - облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей),
    Е - придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ,
    В - снимет повышенную утомляемость, насытит ткани кислородом, улучшит белковый обмен в клетках, укрепит нервную систему.
    Помимо витаминов организму необходимы микроэлементы для нормальной жизнедеятельности клеток. Чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.
     

     Витамин А

    Содержится в печени, сливочном масле, сыре, молоке, твороге, яйцах, рыбе, тыкве, моркови, облепихе.
    Необходим: для зрения и регенерации костей.
    На заметку: алкоголь в любом количестве препятствует всасыванию витамина А.
     

    Витамины группы В

    Содержатся в злаковых, курице, говядине, печени, почках, земляных орехах, треске, лососи, сое.
    Необходимы: для расщепления жиров, нормализации обмена веществ, обогащения крови.
    На заметку: витамин В6 не усваивается, если женщина пользуется противозачаточными гормональными средствами. В таком случае этот витамин следует принимать дополнительно.
     

    Витамин С

    Содержится в цитрусовых, шиповнике, киви, черной смородине, зеленых овощах, квашеной капусте.
    Необходим: для стимуляции системы сопротивляемости организма, помогает усвоению железа, а следовательно, поддерживает уровень гемоглобина.
    На заметку: переизбыток опасен для женщин, в чьих семьях прослеживались такие наследственные заболевания, как подагра и отложение солей.
     

    Витамин Е

    Содержится в зеленых овощах, яйцах, молоке, растительном масле, пророщенном зерне.
    Необходим: для поддержания работоспособности мышц, сосудистой и эндокринной систем.
    На заметку: витамины Е и А эффективно употреблять в сочетании, они взаимно усиливают действие друг друга.
     

    Витамин D

    Содержится в морской рыбе, морской капусте, молочных продуктах.
    Необходим: для укрепления костей, удержания влаги клетками, улучшения состояния кожного покрова.
    На заметку: в витамине D человек нуждается только в бессолнечную погоду, потому что этот витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей.
     

    Самые важные микроэлементы

    — Кальций присутствует в молочных продуктах, инжире и других сухофруктах.
    — Железо содержится в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде.
    — Йод поступает из йодированной соли и морепродуктов.
    — Магнием богаты бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао и мясо птицы.
    — Цинк содержится в рыбе, хурме, сыре, говядине.
     
    Ни один из продуктов не содержит такого количества витамина К. Достаточно одной ложки капусты, чтобы полностью покрыть дневную потребность организма в этом витамине, который необходим для нормального свертывания крови. И все это при 24 кал. на одну порцию. Свеже квашенная капуста — кладовая полезных веществ Одна порция квашеной капусты (150 г) покрывает ежедневную потребность организма в витамине С. Кроме того, она богата витамином В6, необходимым для регуляции белкового обмена и кроветворного процесса. Капуста содержит также значительное количество фолиевой кислоты, участвующей в образовании новых клеток.
     

     Совет 1

    Важно помнить, что весной организм испытывает серьезный авитаминозный стресс, поэтому не следует увлекаться диетами - весеннее питание должно быть разнообразным.
     

     Совет 2

    Бытует мнение, что в весенних фруктах и овощах нет витаминного богатства. Это справедливо лишь отчасти. В них, конечно, витамины сохраняются, хотя уже в меньшем количестве. К тому же все фрукты и овощи весной по-прежнему богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма шлаки и токсины. Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион. Желательно, чтобы они составляли особый прием пищи. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до трапезы.
     

     Совет 3

    Весной не стоит придерживаться вегетарианской моды. Не реже трех-четырех раз в неделю женскому организму необходимы мясо и продукты животного происхождения. Наряду с полноценными белками они содержат жиры и так называемые экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и свежим.
     

     Совет 4

    Весной пейте как можно больше морсов , приготовленных из замороженных фруктов, и зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.
     

    Совет 5

    Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно. В идеале гармоничное питание должно включать точный анализ потребления витаминов в течение дня. К сожалению, на практике этот принцип применить сложно.
    Однако вечером, не вдаваясь в «математические подсчеты», необходимо вспомнить меню за день и понять, какую группу витаминов вы «обошли» в своем рационе. А если в какой-то день вы не употребляли рыбу, печень или орехи, то позаботьтесь о рационе с витаминами группы В. Незаменимым и богатейшим источником витаминов группы В является овес и геркулес, напитки из которых особенно необходимы ранней весной. Известно, что многие европейцы по примеру англичан на завтрак едят овсяную кашу. Она помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом. Помимо витаминов, состав овсянки включает калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод. В овсянке присутствует такой редкий компонент, как кремний, - он препятствует выпадению волос и укрепляет их корни, фтористые соединения, содержащиеся в овсянке, делают зубы здоровыми.
    Весеннее головокружение, слабость и подавленное состояние чаще всего связаны со снижением уровня гемоглобина, за который отвечает железо. Усвоению железа помогают орехи - не забывайте о них весной.
    Таким образом, организму необходимы не только витамины, но и микроэлементы. Несмотря на разнообразное питание, весной организм следует «подпитывать» поливитаминами.
     Пить или не пить?
    Большинство исследователей склонны считать, что все-таки витамины стоит принимать. Даже если у вас нет никаких причин на это кроме «я так хочу». Но в деле витаминизации, как и в остальных благих делах лучше всего обходиться без фанатизма и учитывать некоторые моменты.
     

    1.  Круглогодичный прием витаминов нужен только в случае доказанного гиповитаминоза по тому или иному микронутриенту у данного конкретного человека. Обычно достаточно профилактических курсов, скажем, раз в квартал в течение 3 — 4 недель.

     

    1. Не следует превышать рекомендованные суточные дозы, особенно по жирорастворимым витаминам. Поэтому тщательно изучайте состав выбранного витаминно-минерального комплекса, особенно колонку «% от рекомендуемой суточной дозы». Если там водятся цифры от 150 и выше – отложите такой препарат, он должен применяться в терапевтических, но никак не в профилактических целях. Впрочем, в США, по свидетельствам очевидцев, в свободной продаже имеются банки по 500 капсул витамина Е, в каждой капсуле которого содержится 113% суточной дозы.

     
    Какие именно витамины принимать? Выбор сейчас огромный, аптечные стеллажи пестрят десятками разноцветных и разнообразных коробок. Желательно пользоваться продукцией крупных и хорошо зарекомендовавших себя фармацевтических компаний.
    А вот чего делать не стоит, так это пользоваться витаминно-минеральными комплексами, зарегистрированными как биологически активные добавки.
    Во-первых, БАДы не проверяются на соответствие заявленным рецептурам – как качественным, так и количественным. Главное для регулирующих органов – чтобы в добавке не было ядов, наркотиков и прочих токсичных веществ.
    Во-вторых, в подавляющем большинстве случаев ни о какой сбалансированности состава говорить не приходится. И, самое неприятное, что никто никакой ответственности за это нести не будет – вы покупали не лекарство, а биологически активную добавку к пище. О чем, кстати, должно быть написано на коробке. Покрутите в аптеке упаковку, поищите, нет ли этой информации мелкими буквами на выбранном вами препарате. Сомневаетесь – спросите у фармацевта за прилавком.
     
    Ну, и не забывайте о том, что в нормальной пище витамины тоже водятся. И овощи-фрукты-молоко-мясо – не самый худший из возможных источников необходимых для нашего организма питательных веществ
    Включайте в весенний рацион орехи,сухофрукты и мед.
     

     Лидеры среди полезных сочетаний:

    • грецкий орех +изюм;
    • лесной орех + изюм,
    • лесной орех + инжир,
    • миндаль + финики.

    Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
    Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.

    Будьте Здоровы!!!

    ]]>